Een flow yoga les om je dag fijn te starten

In een Hatha Flow les wisselen we bewegen op de ademhaling af met het soms wat langer aanhouden van een houding. Dit heeft een meditatieve werking, wat perfect is als je weet dat je snel afgeleid bent. Deze les helpt als je op zoek bent naar mobiliteit, flexibiliteit, focus en ontspanning

Deze les is een slow Hatha les, met veel ruimte voor de eindontspanning, af en toe zelfs een heerlijke yoga nidra :)

Deze les is een slow Hatha les, met veel ruimte om te voelen wat een houding doet en ruimte voor de eindontspanning, af en toe zelfs een heerlijke yoga nidra :)

Een rustige yoga les om je dag fijn te starten. De les bestaat uit een combinatie van zachte bewegingen en yin yoga houdingen.

Een combinatie tussen losse en op elkaar aansluitende houdingen. Daarnaast is er focus op de ademhaling en heeft deze les ook een meditatief gedeelte.

Op de langste dag van het jaar wordt er wereldwijd aandacht besteed aan yoga. De Verenigde Naties erkennen de universele aantrekkingskracht ervan en hebben in 2014 21 juni uitgeroepen tot Internationale Dag van Yoga. De Internationale Dag van Yoga heeft als doel wereldwijd bewustzijn te creëren voor de vele voordelen van yoga.

ZYN & Yoga Janneke in Bemmel bundelen de krachten en we organiseren samen op zaterdagochtend 21 juni een gratis yogales tussen 10.00 - 12.00 uur op het grasveld bij het Kinkelplein in Bemmel. We gaan 108 zonnegroeten doen (minder mag uiteraard ook hoor en aanpassingen zijn mogelijk!) en we hopen dat met een grote groep mensen te kunnen doen. We zorgen voor een warming up, begin meditatie, uitleg en een heerlijke eindontspanning op deze mooie ochtend. Ook zullen er wat mooie yoga items & proeflessen verloot worden onder de iedereen die meedoet.

Om een beetje een idee te hebben hoeveel mensen we kunnen verwachten kun je je voor deze ochtend aanmelden. Neem gerust iemand mee, ook dat kun je bij het reserveren aangeven in het systeem. Deelname is zoals gezegd gratis, maar als je wilt kun je een donatie doen die ten goede komt aan stichting MIND. MIND is een onafhankelijke maatschappelijke organisatie die zich sterk maakt voor een psychisch gezonder Nederland en een stem geeft aan alle mensen met (beginnende) psychische klachten en hun naasten.

Start de dag met je voeten in het zand, de zon op je gezicht en met uitzicht op de prachtige skyline van Nijmegen. Een combinatie van beweging, adem, balans en ontspanning zorgen ervoor dat je de dag fris, fruitig en relaxed kunt gaan beginnen.
Neem je eigen matje mee als je dat hebt of anders een grote handdoek.

Afhankelijk van het weer kunnen de volgende items ook handig zijn:
- Zonnebrand
- Flesje water
- Een warme trui/vest.

Mocht het weer niet goed genoeg zijn om de les door te laten gaan (lees: regen of storm), dan krijg je een mailtje. Houd dus je mail/spam in de gaten.

In een Active Flow les zoeken we wat meer uitdaging op in de houdingen. Zonnegroeten, een uitdagendere balans- of krachthouding en wat meer elementen uit de ashtanga yoga. Kortom: in deze les zoeken we de ontspanning door middel van de inspanning. Er worden steeds opties gegeven, dus je kunt deze les op je eigen niveau meedoen.

In een Yin yogales breng je enkele minuten door in een houding. Het doel hiervan is het versoepelen van gewrichten en bindweefsel en het ontwikkelen van meer stilte in je hoofd. Ideaal als je vaak gehaast voelt en last hebt van stramheid, want na deze les voel je je meer ontspannen en lekkerder in je lijf.