À propos de Hatha Yoga doux

YOGA À TOULON
Retrouvez votre équilibre avec Antoine.
Le bien-être ne se trouve pas dans la performance, mais dans l’écoute bienveillante de soi. C’est cette philosophie que je partage aujourd’hui en tant que professeur de Hatha Yoga diplômé et certifié par Yoga Alliance France.
Je vous propose un yoga qui vous accueille tel que vous êtes : doux, bienveillant, profondément ressourçant. J’allie les sagesses du yoga aux approches validées de la sophrologie, créant un espace unique où votre transformation devient possible, naturellement, à votre rythme.

Le Hatha yoga que je transmets est accessible à tous, conçu pour apaiser simultanément votre corps et votre mental. Une pédagogie claire, sans jargon, où chaque mouvement honore vos limites actuelles tout en célébrant vos progrès.
Les bienfaits que vous allez vivre
Physiquement : réduction des tensions quotidiennes, souplesse progressive, renforcement musculaire en douceur, posture naturellement réalignée.
Mentalement : ce moment pour vous enfin, apaisement du stress et de l’anxiété, sommeil de qualité, clarté mentale renforcée.
Au quotidien : techniques applicables partout, énergie régénérée, connexion corps-esprit harmonieuse.
Spécialisation : libérez votre dos
Après avoir accompagné des centaines de personnes, j’ai développé une expertise pour soulager les douleurs dorsales. Mes séquences thérapeutiques ciblent les tensions (trapèzes, lombaires, dorsaux), renforcent votre sangle abdominale et vos muscles paravertébraux. Progressivement, votre colonne retrouve sa mobilité et les raideurs liées aux longues positions assises disparaissent.
Mes accompagnements spécialisés
Gestion du stress professionnel : Protocoles validés (MBSR, cohérence cardiaque) pour réguler votre système nerveux. Exercices discrets, applicables à tout moment.
Relation à l’alimentation : Méthode progressive pour gérer votre poids et vos habitudes alimentaires. Techniques de pleine conscience pour gérer les fringales, distinguer faim physique et faim émotionnelle.
Douleurs chroniques : Programme thérapeutique pour douleurs dorsales, cervicales, lombaires. Accompagnement spécifique pour l’endométriose avec postures adaptées et techniques validées médicalement.
Modification d’habitudes : Protocoles inspirés des TCC pour réduire durablement les habitudes qui ne vous conviennent plus, avec des outils concrets.
Où pratiquer ?
Plage du Mourillon : Séances face à la Méditerranée. L’air marin et les ions négatifs amplifient naturellement les bienfaits thérapeutiques. Un moment privilégié de reconnexion avec vous-même.
À votre domicile : Déplacement sur Toulon et agglomération. Sessions personnalisées facilitant l’intégration des techniques dans votre quotidien. Horaires flexibles.

Mon objectif : vous rendre autonome avec des techniques simples applicables partout. En quelques semaines, vous maîtriserez une pratique quotidienne de 10-15 minutes sans matériel.

Séances individuelles : Accompagnement 100% personnalisé, progression à votre rythme, protocoles sur-mesure.
Petits groupes (max. 3 pers.) : Dynamique bienveillante, partage d’expériences, tarif préférentiel.
Vos questions
Faut-il être souple ?
Absolument pas ! Le yoga s’adapte à votre corps. Les postures sont modifiées selon vos capacités. Vous progressez à votre rythme, sans jugement. L’objectif est le bien-être, jamais la performance.
Quel matériel prévoir ?
Tenue confortable et serviette suffisent (tapis fourni si besoin). Pour les séances à domicile : juste un espace calme.
Vous acceptez les débutants ?
Avec enthousiasme ! La majorité de mes accompagnements concernent des personnes n’ayant jamais pratiqué. Tout est expliqué progressivement et adapté à votre niveau.
Pourquoi pratiquer avec moi ?
Pédagogie adaptée : Explications simples, sans jargon, concepts mis en pratique concrètement.
Attention individuelle : Je m’adapte à vous, à votre corps, à vos besoins spécifiques.
Bienveillance : Ici, vous progressez à votre rythme, dans le respect et l’écoute de vous-même.
Commencez votre transformation maintenant
Si vous ressentez ce besoin de retrouver votre équilibre, de libérer vos tensions, de vous offrir ce temps pour vous, je serais honoré de vous accompagner.
La première étape ? Nous rencontrer, échanger, voir si mon approche correspond à vos attentes. Sans engagement, sans pression.
Contactez-moi dès aujourd’hui pour votre première séance. Votre voyage vers un mieux-être commence maintenant.