Intro
In deze therapeutische heup workshop bekijken we de werking van ons heupgewricht en komen we alles te weten over hoe we onze heupen gezond kunnen houden.
We zijn allemaal heel soepel geboren en worden stijver naarmate we ouder worden. Een van de belangrijkste redenen voor stijfheid in de heupen is onze zittende levensstijl. “Zitten is het nieuwe roken” wordt nu gezegd.
In deze workshop werken we aan het openen van bepaalde delen van de heupen en tegelijkertijd aan stabiliteit.
Deze workshop is toegankelijk voor alle niveaus.
-------------------
We starten met een korte sessie anatomie van het heupgewricht, structuur van ons bekken en de voornaamste spieren rond de heupen.
Onze heupen dragen heel veel gewicht, wat een zekere stabiliteit vraagt in het gewricht. Tegelijkertijd willen we voldoende flexibiliteit om ons gewricht gezond te houden. We willen namelijk dat ons dijbeen mooi in het gewricht kan roteren. Te veel druk op het gewricht creëert wrijving en slijtage. Balans tussen flexibiliteit en stabiliteit is belangrijk.
Door het vele zitten gaan bepaalde spieren verkorten en/of zwakker worden.
Zelfs al sport je regelmatig, dan kunnen ook repetitieve houdingen ervoor zorgen dat er een soort onbalans gecreëerd wordt en kan er druk onstaan in het gewricht. Denk maar aan lopers en de veel voorkomende IT band blessure die tevens ook ons kniegewricht beïnvloedt.
Sommigen van ons hebben de gewoonte om echt in onze heupen te gaan hangen (denk maar hoe je staat als je aanschuift in rij).
Om het gewricht gezond te houden willen we dat alle spieren samenwerken. Je kunt de vergelijking maken met de veren van een trampoline. Als er een veer breekt, dan werkt de trampoline nog, maar moeten andere veren hardern werken waardoor ze met de tijd misschien uitrekken of breken. Met de spieren rond het gewricht is het net hetzelfde, je wil dat de grotere spiergroepen en ook de dieperliggende spieren samenwerken om het gewricht gezond te houden.
De gezondheid van de heupen is heel belangrijk als je blessures wil voorkomen zoals osteoarthritis, sciatica, heup vervangingen. Blessures hebben niet alleen een impact op je heupen maar zullen ook de rug een knieën beïnvloeden.
In deze workshops leer je je heupen beter kennen en krijg je praktische oefeningen mee om aan stabiliteit te werken. We werken rond uitlijning van veelvoorkomende asana’s, van eenvoudige tot meer challenging poses.
We eindigen de les met een deugddoende myofascia roll en release (tennisballen werk)
Iedereen welkom!!