Questa classe di Yoga e` offerta in italiano. Lo stile di Yoga e` Hatha Yoga con influenze dal ViniYoga. La classe e` accessibile anche ai principianti. Le pose , coniugate con il respiro, si alternano lentamente, in modo da favorire una maggiore consapevolezza del corpo e della mente. Altrettanto importanti sono le pause tra le pose, dove possiamo sviluppare la capacita` di interoception, ovvero la capacita` di "sentire" i messaggi che il corpo ci manda (scientificamente associata ad una maggiore resilienza nella vita di tutti i giorni)

Questo workshop includera` una componente teorica e una pratica.
Impareremo a riconoscere quando lo stress ha una funzione positiva e quando invece, se eccessivo, puo` interferire con il benessere nella vita quotidiana (nonche` a lungo andare causare disturbi quali ipertensione, problemi digestivi, tensioni muscolari , riduzione del sistema immunitario etc. )
Comprenderemo come lo stress abbia un effetto negativo non solo a livello fisico, ma anche energetico, mentale, psicologico e spirituale e come lo Yoga ci possa aiutare fornendoci strumenti adeguati per ogni dimensione del nostro essere.
La componente pratica includera`:
-una pratica Yoga di ~30 minuti, dove sia le pose (asana), coordinate con il respiro, che la modulazione della respirazione durante le pose, contribuiranno a mitigare I disturbi fisiologici legati allo stress ( nel materiale fornito troverete una descrizione dettagliata della sequenza da poter praticare a casa)
- Un paio di tecniche di respirazione (pranayama), indicate per ridurre lo stress
- Mudras (gesti con le mani), visualizzazioni (Bhavana) , canti e/o mantra
-Una tecnica di concentrazione (meditazione) che fa uso di suoni legati ai Chakra
- Una pratica guidata di Yoga nidra (rilassamento profondo)
Concluderemo il workshop con una discussione su come mettere in pratica,nella vita di tutti i giorni, le tecniche imparate.