Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.

Fysiek krachtige en uitdagende variant van de vinyasa yoga: in de flow van het ademritme wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Power yoga gaat vooral over het vrijmaken van energie en innerlijke kracht. Grenzen worden op een intensieve maar wel bewuste manier opgezocht en verruimd. Het lichaam wordt van binnenuit opgewarmd wat een reinigend effect heeft op de klieren en het zenuwstelsel en ervoor zorgt dat spieren en gewrichten gemakkelijk soepel worden. Net als de vinyasa yoga is power yoga een uitstekende methode om, door middel van inspanning en focus op de adem, meer ruimte te scheppen en innerlijk rust te ervaren.

Wil je je vaker ontspannen voelen en leren diep te ontspannen, ook als omstandigheden moeilijk zijn? Wil je jezelf beter leren kennen door te voelen wat er in je gebeurt zonder dat je daar meteen op hoeft te reageren?

In deze workshop Yoga Nidra laten we je kennismaken met de basisprincipes en technieken van yoga nidra. En natuurlijk laten we het je ook ervaren. De workshop geeft je inzichten en tools om thuis de beoefening van yoga nidra voort te zetten.

Yoga nidra is een meditatiebeoefening met wortels in de tijd van de Upanishads. Yoga nidra wordt vandaag de dag wereldwijd beoefend als meditatievorm en als therapeutisch hulpmiddel voor het omgaan met trauma, stress, angst en slapeloosheid. Yoga nidra leidt tot diepe ontspanning van lichaam en geest, die te vergelijken is met diepe, herstellende slaap. Tegelijkertijd blijven we ons bewust zodat we vanuit een stille en rustige plek alles kunnen ontmoeten wat zich aandient in het veld van bewustzijn. Zo kunnen we de verschillende aspecten en lagen van ons zelf onderzoeken en verwelkomen. Deze lagen/aspecten (kosha’s) zijn de lichamelijke sensaties, adem en energie, gevoelens, emoties, gedachten en overtuigingen en het gevoel een separate zelf te zijn (het Ik).

Ervaring met yoga nidra is niet nodig. Kom in makkelijk zittende kleding.

Docenten:

Marjolein van der Velden & Astrid van Wesenbeeck