Перинатальна йога — спрямовані на фізичну підготовку тіла до пологів та підтримання емоційного балансу. Заняття перинатальною йогою зазвичай проходять у повільному темпі, з акцентом на безпеку та комфорт для вагітної жінки.

Чого очікувати:

1. Фізичні вправи: Вправи зазвичай розроблені для підтримки гнучкості та зміцнення м'язів. Заняття включають м'які асани (пози), спрямовані на спину, таз та стегна. Вони допомагають зменшити напругу в тілі, підтримати здоровий тонус м'язів і підготувати організм до природних змін.

2. Дихальні техніки (пранаяма): Велика увага приділяється диханню. Ви навчитеся контролювати дихання, що може допомогти знизити стрес та полегшити процес пологів.

3. Релаксація: Заняття часто закінчуються техніками глибокої релаксації, медитації або візуалізації, що допомагають зберегти спокій, підвищити внутрішню зосередженість і зменшити тривогу.

4. Адаптація до змін у тілі: будуть запропоновані вправи, які враховують фізіологічні зміни на кожному етапі вагітності. Вправи адаптуються залежно від вашого терміну та фізичного стану.

5. Зміцнення зв'язку з малюком: Заняття можуть включати елементи, що сприяють розвитку емоційного зв'язку з майбутньою дитиною, через медитацію або фокусування на рухах малюка.

6. Підтримка: Ви будете в групі з іншими вагітними жінками, що дає можливість обмінюватися досвідом та підтримувати одна одну. Після заняття можна буде випити чашечку чаю з ласощами для обговорення

The practice is likely to include a blend of energizing yoga sequences and gentle stretches, allowing your body to wake up gradually. It helps to boost your energy levels, improve flexibility, and prepare you mentally and physically for the rest of your day