The practice is likely to include a blend of energizing yoga sequences and gentle stretches, allowing your body to wake up gradually. It helps to boost your energy levels, improve flexibility, and prepare you mentally and physically for the rest of your day.

Pilates Mat class, this class involves a series of exercises that will help elongate your body by stretching and strengthening your muscles at the same time.
.
Although abdominals are the primary focus in this class, it is a full body workout. Pilates Mat will get your body balanced, strong, and less prone to injury while improving your posture. Do not worry about the level of physical training - individual corrections and guidance are given!
.
Please arrive at least 5 minutes in advance to set up your mat gather equipment needed for class. Students may enter the class up to 10 minutes after scheduled start time without being marked as a no-show!

Перинатальна йога — спрямовані на фізичну підготовку тіла до пологів та підтримання емоційного балансу. Заняття перинатальною йогою зазвичай проходять у повільному темпі, з акцентом на безпеку та комфорт для вагітної жінки.

Чого очікувати:

1. Фізичні вправи: Вправи зазвичай розроблені для підтримки гнучкості та зміцнення м'язів. Заняття включають м'які асани (пози), спрямовані на спину, таз та стегна. Вони допомагають зменшити напругу в тілі, підтримати здоровий тонус м'язів і підготувати організм до природних змін.

2. Дихальні техніки (пранаяма): Велика увага приділяється диханню. Ви навчитеся контролювати дихання, що може допомогти знизити стрес та полегшити процес пологів.

3. Релаксація: Заняття часто закінчуються техніками глибокої релаксації, медитації або візуалізації, що допомагають зберегти спокій, підвищити внутрішню зосередженість і зменшити тривогу.

4. Адаптація до змін у тілі: будуть запропоновані вправи, які враховують фізіологічні зміни на кожному етапі вагітності. Вправи адаптуються залежно від вашого терміну та фізичного стану.

5. Зміцнення зв'язку з малюком: Заняття можуть включати елементи, що сприяють розвитку емоційного зв'язку з майбутньою дитиною, через медитацію або фокусування на рухах малюка.

6. Підтримка: Ви будете в групі з іншими вагітними жінками, що дає можливість обмінюватися досвідом та підтримувати одна одну. Після заняття можна буде випити чашечку чаю з ласощами для обговорення

Pilates Mat class, this class involves a series of exercises that will help elongate your body by stretching and strengthening your muscles at the same time.
.

All levels welcome Pilates Flow class!
A moment to let go, breathe and relax. This class creates strength, flexibility, and full-body balance. Open your shoulders, hips and mind
.
Please arrive at least 5 minutes in advance to set up your mat gather equipment needed for class. Students may enter the class up to 10 minutes after scheduled start time without being marked as a no-show!

Pilates Mat class, this class involves a series of exercises that will help elongate your body by stretching and strengthening your muscles at the same time.

.

Although abdominals are the primary focus in this class, it is a full body workout. Pilates Mat will get your body balanced, strong, and less prone to injury while improving your posture. Do not worry about the level of physical training - individual corrections and guidance are given!

.

Please arrive at least 5 minutes in advance to set up your mat & gather equipment needed for class. Students may enter the class up to 10 minutes after scheduled start time without being marked as a no-show!

About Teacher:

My mission is to help people feel and look their best at every age.

 💥5+ year personal and group fitness trainer

 💥 BASI Pilates education 

My comprehensive approach to fitness and wellness will have you feeling better, both mentally and physically🧘🏼‍♂️