Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga die zich richt op het rekken en versterken van de dieperliggende weefsels in het lichaam, zoals bindweefsel, gewrichten, ligamenten en pezen. In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, draait Yin Yoga om het langdurig aanhouden van houdingen, vaak tussen de 3 en 5 minuten, waarbij spieren zoveel mogelijk ontspannen blijven.

Belangrijke kenmerken van Yin Yoga:
- Lange houdingen: De houdingen worden langere tijd vastgehouden om diepe stretch te bevorderen.
- Passieve benadering: In plaats van actief spieren te gebruiken, laat je het lichaam in de houding zakken en gebruik je de zwaartekracht om de stretch te verdiepen.
- Diepe stretch en flexibiliteit: Yin Yoga richt zich op de diepere lagen van het lichaam, vooral in het gebied van de heupen, onderrug en benen.
- Meditatief aspect: De focus ligt op ademhaling en het bewust ervaren van stilte en innerlijke rust, waardoor Yin Yoga vaak als meditatief wordt ervaren.

Yin Yoga kan helpen bij het verbeteren van flexibiliteit, mobiliteit in gewrichten en mentale ontspanning. Het is een geweldige tegenhanger van meer actieve, yang-georiënteerde bewegingen in ons dagelijks leven.

Yin yoga is geschikt voor iedereen.

Deze les is een combinatie tussen de beweeglijke hatha yoga en de verstillende yin yoga

Elke les begint met houdingen en bewegingen uit de hatha yoga. We starten met simpelweg voelen hoe je staat of zit. Daarna volgen rustige staande, zittende en soms liggende oefeningen. Dynamische houdingen en bewegingen wisselen elkaar af met statische houdingen. Bij hatha yoga gaat het om de balans tussen inspanning en ontspanning en balans tussen lichaam en hoofd. Je leert hoe je hierin de kracht van je adem kunt gebruiken.

In de tweede helft van de les komen we steeds meer tot verstilling. Het bewegen wordt langzamer en de les gaat over in yin yoga. Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga. Bij yin yoga blijf je wat langer in één houding zitten of liggen, 3 tot 5 minuten. Houdingen van rust en overgave. Hierdoor ontstaat er niet alleen meer ruimte in de spieren, maar ook in het bindweefsel dat zich bevindt rondom spieren en gewrichten. Dit kan zorgen voor een diep gevoel van ontspanning en meer ruimte in lichaam en geest.
We sluiten elke les af met een liggende eindontspanning.

Deze les is geschikt voor iedereen op zijn eigen niveau.

Restorative yoga is een rustige en ontspannende vorm van yoga die gericht is op het herstellen van de energie en het bevorderen van ontspanning. Het maakt gebruik van ondersteunende props zoals kussens, dekens en blokken om het lichaam te ondersteunen in verschillende houdingen. Dit stelt je in staat om diep te ontspannen en stress te verminderen. De houdingen worden meestal langer aangehouden, waardoor het lichaam de kans krijgt om zich te herstellen en tot rust te komen.

Restorative yoga is ideaal voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning, herstel of verlichting van stress en spanning.