Deze les is een combinatie tussen de beweeglijke hatha yoga en de verstillende yin yoga

Elke les begint met houdingen en bewegingen uit de hatha yoga. We starten met simpelweg voelen hoe je staat of zit. Daarna volgen rustige staande, zittende en soms liggende oefeningen. Dynamische houdingen en bewegingen wisselen elkaar af met statische houdingen. Bij hatha yoga gaat het om de balans tussen inspanning en ontspanning en balans tussen lichaam en hoofd. Je leert hoe je hierin de kracht van je adem kunt gebruiken.

In de tweede helft van de les komen we steeds meer tot verstilling. Het bewegen wordt langzamer en de les gaat over in yin yoga. Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga. Bij yin yoga blijf je wat langer in één houding zitten of liggen, 3 tot 5 minuten. Houdingen van rust en overgave. Hierdoor ontstaat er niet alleen meer ruimte in de spieren, maar ook in het bindweefsel dat zich bevindt rondom spieren en gewrichten. Dit kan zorgen voor een diep gevoel van ontspanning en meer ruimte in lichaam en geest.
We sluiten elke les af met een liggende eindontspanning.

Deze les is geschikt voor iedereen op zijn eigen niveau.

Senioren yoga is een aangepaste vorm van yoga die speciaal is ontworpen voor ouderen. Het richt zich op het verbeteren van flexibiliteit, balans, kracht en mobiliteit, met technieken die rekening houden met de fysieke beperkingen die vaak optreden naarmate mensen ouder worden. Bij senioren yoga worden de bewegingen en houdingen vaak vereenvoudigd, en er kan gebruik worden gemaakt van hulpmiddelen zoals stoelen, kussens of blokken om de houdingen toegankelijker te maken.

De lessen zijn meestal rustiger en minder intens dan reguliere yogalessen, met een nadruk op ademhalingsoefeningen, ontspanning en het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn. Senioren yoga kan ook helpen om stress te verminderen, de bloedcirculatie te bevorderen en de gewrichten soepeler te houden. Het is geschikt voor mensen met verschillende niveaus van ervaring en conditie, waardoor het een veilige en effectieve manier is voor senioren om actief te blijven.