Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga die zich richt op het rekken en versterken van de dieperliggende weefsels in het lichaam, zoals bindweefsel, gewrichten, ligamenten en pezen. In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, draait Yin Yoga om het langdurig aanhouden van houdingen, vaak tussen de 3 en 5 minuten, waarbij spieren zoveel mogelijk ontspannen blijven.

Belangrijke kenmerken van Yin Yoga:
- Lange houdingen: De houdingen worden langere tijd vastgehouden om diepe stretch te bevorderen.
- Passieve benadering: In plaats van actief spieren te gebruiken, laat je het lichaam in de houding zakken en gebruik je de zwaartekracht om de stretch te verdiepen.
- Diepe stretch en flexibiliteit: Yin Yoga richt zich op de diepere lagen van het lichaam, vooral in het gebied van de heupen, onderrug en benen.
- Meditatief aspect: De focus ligt op ademhaling en het bewust ervaren van stilte en innerlijke rust, waardoor Yin Yoga vaak als meditatief wordt ervaren.

Yin Yoga kan helpen bij het verbeteren van flexibiliteit, mobiliteit in gewrichten en mentale ontspanning. Het is een geweldige tegenhanger van meer actieve, yang-georiënteerde bewegingen in ons dagelijks leven.

Yin yoga is geschikt voor iedereen.

Yin Restorative Yoga is een combinatie van Yin yoga en Restorative yoga, gericht op diepe ontspanning en het herstellen van energie.

Yin yoga richt zich op het langer vasthouden van passieve houdingen om de bindweefsels en gewrichten te stimuleren.

Restorative yoga gebruikt meer props om het lichaam te ondersteunen en een staat van diepe ontspanning te bereiken.

In Yin Restorative Yoga worden houdingen vaak voor langere tijd aangehouden, wat helpt bij het bevorderen van flexibiliteit, het verminderen van spanning en het diep ontspannen van lichaam en geest.

Deze les is bijzonder geschikt voor stressverlichting en herstel.

Senioren yoga is een aangepaste vorm van yoga die speciaal is ontworpen voor ouderen. Het richt zich op het verbeteren van flexibiliteit, balans, kracht en mobiliteit, met technieken die rekening houden met de fysieke beperkingen die vaak optreden naarmate mensen ouder worden. Bij senioren yoga worden de bewegingen en houdingen vaak vereenvoudigd, en er kan gebruik worden gemaakt van hulpmiddelen zoals stoelen, kussens of blokken om de houdingen toegankelijker te maken.

De lessen zijn meestal rustiger en minder intens dan reguliere yogalessen, met een nadruk op ademhalingsoefeningen, ontspanning en het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn. Senioren yoga kan ook helpen om stress te verminderen, de bloedcirculatie te bevorderen en de gewrichten soepeler te houden. Het is geschikt voor mensen met verschillende niveaus van ervaring en conditie, waardoor het een veilige en effectieve manier is voor senioren om actief te blijven.