In deze les wordt het eerste deel gebruikt voor pilatesoefeningen, dit zijn spierversterkende oefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Het tweede deel bestaat uit rustige poweryoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor ontstaat er stilte in je hoofd en komt het denken op de achtergrond.