In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.
Het tweede deel bestaat uit rustige yinyoga.
Een aantal houdingen worden langer aangehouden zodat het lichaam de kans krijgt dieper in het lichaam de lengte en stretch toe te laten. Bindweefsel krijgt de kans mee te geven en mogelijk verklevingen wat te versoepelen. Een mooie afsluiting na de intense pilatesoefeningen. Een gouden combi!