Yoga Nidra is een soort ‘psychische slaap’. Het lichaam slaapt, maar de geest blijft alert. Alle zintuigen trekken zich terug, behalve het gehoor. Het is een systematische methode om totale fysieke, mentale en emotionele ontspanning teweeg te brengen. In yoga Nidra ben je tussen slapen en wakker zijn in. Hierdoor krijgt de geest inzichten die anders verborgen blijven. Daarnaast is het een zeer diepe ontspanning: 45 minuten Yoga Nidra staat gelijk aan 3 uur slaap!

De volgorde in de beoefening is altijd hetzelfde. Het is een gestructureerde techniek. Allereerst wordt het fysieke lichaam gekalmeerd en adembewustzijn gecultiveerd. Dan volgt het Sankalpa, het voornemen. Dit is een essentieel onderdeel. Het wordt uitgesproken in de tegenwoordige tijd, kort en bondig en vanuit het diepste gevoel. Een voorbeeld kan zijn: ‘Ik ben volledig gezond’. Het Sankalpa wordt opgenomen als instructie in de diepe lagen van het onderbewuste en doordat tijdens de beoefening ons bewuste, ons ego, geen tijd krijgt om te reageren, zal dit voornemen uiteindelijk realiteit worden.

Dan volgt de reis langs de verschillende lichaamsdelen. Deze gaat snel en altijd in dezelfde volgorde. Uit de neuropsychologie weten we dat ieder lichaamsdeel een verschillend controle centrum heeft in de hersenen. De reis zoals we beoefenen in Yoga Nidra volgt de volgorde in de hersenen. Zo ontspan je niet alleen fysiek, maar werkt dit in op de zenuwenbanen naar de hersenen toe .

Vervolgens volgt het op bijzondere wijze tellen van de adem. Hierdoor komt de gedachtenstroom tot stilstand. Daarna gaan we door naar visualisaties.

Een Yoga Nidra les brengt je zo in een staat van diepe ontspanning.