Deze les bestaat uit een lange diepe meditatie met als ondersteuning lichte yoga. Yoga wordt in het begin en soms tussendoor of aan het eind meegenomen, maar de essentie van de les is een lange meditatie. Door de docent wordt je meegenomen in een thema de meditatie in en kom je vervolgens in een proces met jezelf. Het effect van de meditatie zal wisselend zijn n.a.v. het thema.
Je leert in ieder geval technieken om ook thuis te kunnen mediteren of variaties aan te brengen in meditaties die je al doet. En het is in de week een mooi moment van verstilling. Uiteindelijk ben je niet je lichaam en ben je niet je gedachten maar ben je die mooie stilte die daarachter zit. De stilte van je ziel, en daar maak je contact mee zodat je je ziel een grotere plaats laat innemen in je leven. Het kan je meer ruimte en inzicht geven in hoe je leeft en hoe je daar keuzes in kan maken door samen met je ziel te leven (ipv alleen met je ego).