De Mama&Baby les is een fantastische manier voor (op)nieuwe moeders om sterk en ontspannen te blijven zonder een oppas te hoeven regelen. Na je zwangerschap moet je vaak je lichaam op een nieuwe manier ontdekken en bewegen om verbindingen weer lekker te laten stromen en stress los te laten. De Mama & Kind lessen zijn samengesteld om herstel na de bevalling (zelfs nog na 1-2 jaar!) te bevorderen, de buik, bekken en rug te versterken, nek en schouders te ontlasten, ontspanning aanmoedigt om stress los te laten en je tegelijkertijd ruimte geeft om met je kindje te verbinden.
Wat houdt het in?
In deze gezellige en ongedwongen sfeer ontmoet je andere moeders en kunnen jullie moederschap ervaringen met elkaar uitwisselen. Tijdens de les ontdek je veilige en makkelijke manieren om je hardwerkende lichaam te bewegen op een manier dat je tegelijkertijd je lichaam rekt, traint en interactief met je kindje bezig bent.
Aangezien je in een ruimte bent met andere moeders, hoef je je niet bezwaard te voelen als je even moet stoppen om je kindje te voeden, te verschonen of troosten tijdens de les.
De les is ook nog eens leuk voor je kindje - we vermaken je kindje tijdens de oefeningen alsof het spelen voor ze is - en de oefeningen kunnen ook nog eens het slaappatroon van je kindje verbeteren, hun ontspanningsgevoel verhogen, en stimuleert het de baby’s mentale en fysieke ontwikkeling door de bewegingstechnieken die je thuis ook kan toepassen.

Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.

.

In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.

Een les die begint met zachte bewegingen waarbij je veelal beweegt op het ritme van de ademhaling. Deze slowyoga brengt je zenuwstelsel tot rust en geeft lengte aan de spieren. Het tweede deel van de les bestaat uit verstilde yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.

In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven. Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn. Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.