Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden blijf je thuis. Je kan dan wel Online Live Stream meedoen.

Veel plezier, liefs Annie,

Dit is een Online Live Stream les Kundalini Yoga en Meditatie.
Dus jij thuis (of elders) en ik in de yogastudio. Een les van 90 minuten.

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.
Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.
Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Veel plezier, liefs Annie.

Dit is een Instudio les (jij in de yogastudio) van de Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©. De les gaat door bij 3 aanmeldingen. Dus meld je aan door deze les te boeken.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis. Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder. Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen, dat omschrijven. Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl

'Op maat' betekent dat je alleen betaalt voor de lessen die je daadwerkelijk hebt gevolgd.

'Samen zwanger en bevallen', zo heet de Zwangerschapscursus van Annie Douma©.

Naar grote tevredenheid van deelnemers geef ik v.a. 2005 deze door mij ontwikkelde Zwangerschapscursus©. Verhalen van deelneemsters? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/vrouwen-die-lessen-van-de-zwangerschapscursus-deden-schrijven/

Je kan bij mij terecht voor:

• Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©. Dat zijn groepslessen van anderhalf uur voor vrouwen. Instudio, online live stream en op video. Inhoud van de groepslessen? Kijk hier: https://www.yogadiemen.nl/lessen-van-de-zwangerschapscursus/

• Zwangerschapscursus voor haar en haar partner in 2 privélessen van anderhalf uur van Annie Douma©. Instudio, online live stream en op video. Meer info hier over? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/project/samen-zwanger-en-bevallen/

Belangstelling voor die cursus in 2 privélessen? Laat het me weten: info@yogadiemen.nl

Veel plezier, liefs Annie

Dit is een Online live stream les (jij thuis of elders) van de Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©. De les gaat door bij 3 aanmeldingen. Dus meld je aan door deze les te boeken.

'Op maat' betekent dat je alleen betaalt voor de lessen die je daadwerkelijk hebt gevolgd.

'Samen zwanger en bevallen', zo heet de Zwangerschapscursus van Annie Douma©.

Naar grote tevredenheid van deelnemers geef ik v.a. 2005 deze door mij ontwikkelde Zwangerschapscursus©. Verhalen van deelneemsters? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/vrouwen-die-lessen-van-de-zwangerschapscursus-deden-schrijven/

Je kan bij mij terecht voor:

• Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©. Dat zijn groepslessen van anderhalf uur voor vrouwen. Instudio, online live stream en op video. Inhoud van de groepslessen? Kijk hier: https://www.yogadiemen.nl/lessen-van-de-zwangerschapscursus/

• Zwangerschapscursus voor haar en haar partner in 2 privélessen van anderhalf uur van Annie Douma©. Instudio, online live stream en op video. Meer info hier over? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/project/samen-zwanger-en-bevallen/

Belangstelling voor die cursus in 2 privélessen? Laat het me weten: info@yogadiemen.nl

Veel plezier, liefs Annie

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden blijf je thuis. Je kan dan wel Online Live Stream meedoen.

Veel plezier, liefs Annie,

Dit is een Online Live Stream les Kundalini Yoga en Meditatie. Dus jij thuis (of elders) en ik in de yogastudio. Het is een les van 90 minuten.

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.
Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.
Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Veel plezier, liefs Annie.

Omschrijving van de les: Hatha yogales omvat de volgende elementen: Yin & Yang, kracht & soepelheid, inspanning en ontspanning die hand in hand samengaan met ademhaling (pranayama). Doormiddel van je ademhaling te controleren en correct te gebruiken ontdek je de rol van je adem te activeren in de ontspanning van je lichaam. De les is geschikt voor beginners om je lichaam beter te leren kennen en je zelf daarin te omarmen in wat jij allemaal kunt. Aan het eind van de les heb je het gevoel een warm dekentje over je heen te hebben en volledig ontspannen bent.

English below:
Description of the lesson: Hatha yoga class includes the following elements: Yin & Yang, strength & flexibility, effort and relaxation that go hand in hand with breathing (pranayama). By controlling your breathing and using it correctly you will discover the role of activating your breath in the relaxation of your body. The class is suitable for beginners to get to know your body better and to embrace yourself in what you can do. At the end of the lesson you will have the feeling that you have a warm blanket over you and are completely relaxed.

We doen Kundalini yoga en Meditatie inclusief een oefening uit de YogaNidra.

Omdat het de 2e helft van de avond is, maak ik er een rustige les van.

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden blijf je thuis. Je kan dan wel Online Live Stream meedoen.

Wat we concreet doen?
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Warming-up. Kundalini yoga serie. Meditatie met chanten van mantra en celestial communication (= bewegen van armen en handen). Extra lange relax met klank en gesproken meditatie, waaronder een oefening uit de YogaNidra. Ik bespeel gongs. Zwanger, hartklachten pacemaker? Dan kan je deze les niet fysiek in de studio meedoen. Je kan dan wel online meedoen.

YogaNidra is een zeer oude vorm van Yoga.
Het is een systematische methode om toe te werken naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning.

In het Sanskriet betekent Yoga ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. Nidra betekent ‘slaap’. Dus Yoganidra is de yoga van de slaap. Paradoxaal genoeg moet je jezelf tijdens de Yoganidra oefening, de opdracht geven om niet in slaap te vallen.

Door je zo diep mogelijk te ontspannen terwijl je er op de Yoganidra wijze op een bepaalde manier bij blijft, kom je op een zeer diep niveau van jezelf. Daar verwerk je de dingen van de dag, gebeurtenissen uit het verleden en emoties die je niet meer nodig hebt. Onbewust houden we namelijk spanningen vast. Door deze methode kunnen die vrij komen. Waardoor je je lichaam, inclusief je meer subtielere lagen, bevrijdt / verlicht. Je creativiteit kan je daardoor weer laten bloeien.

Voorafgaand aan de Yoganidra geef je richting aan jouw proces door in jezelf een sankalpa / intentie te zetten. Dat is een positief geformuleerde korte zin. Bij voorbeeld: 'ik slaap goed'. Afsluitend herhaal je je intentie. Doe dat voor jezelf. Laat bovendien, later, gedurende de dag, jouw intentie zo nu en dan even naar boven komen. Waardoor je die in jezelf verankert.

Veel plezier, liefs Annie

Dit is een Online Live Stream les Kundalini Yoga en Meditatie inclusief YogaNidra. Dus jij thuis (of elders) en ik in de yogastudio. Het is een les van 90 minuten.

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.
Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.
Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Omdat het de 2e helft van de avond is, maak ik er een rustige les van.

Wat we doen? We doen Kundalini Yoga en Meditatie inclusief een oefening uit de YogaNidra.

Concreet: Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Warming-up. Kundalini yoga serie. Meditatie met chanten van mantra en celestial communication (= bewegen van armen en handen). Extra lange relax met klank en gesproken meditatie, waaronder een oefening uit de YogaNidra.

Tijdens de les bespeel ik gongs. Zwanger, hartklachten, pacemaker? Dan kan je deze les niet fysiek in de studio meedoen. Je kan dan wel online meedoen. Dus je hier aanmelden.

Kundalini Yoga is een levendige vorm van yoga. Oefeningen en ontspanning vullen elkaar aan tot een vaak vrolijk geheel. Door de vorm kom je in contact met dat ene moment van niets. Dat is je blijvende bron van inspiratie.

YogaNidra is een zeer oude vorm van Yoga.
Het is een systematische methode om toe te werken naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning.

In het Sanskriet betekent Yoga ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. Nidra betekent ‘slaap’. Dus YogaNidra is de yoga van de slaap. Paradoxaal genoeg moet je jezelf tijdens de YogaNidra oefening, de opdracht geven om niet in slaap te vallen.

Door je zo diep mogelijk te ontspannen terwijl je er op de YogaNidra wijze op een bepaalde manier bij blijft, kom je op een zeer diep niveau van jezelf. Daar verwerk je de dingen van de dag, gebeurtenissen uit het verleden en emoties die je niet meer nodig hebt. Onbewust houden we namelijk spanningen vast. Door deze methode kunnen die vrij komen. Waardoor je je lichaam, inclusief je meer subtielere lagen, bevrijdt / verlicht. Je creativiteit kan je daardoor weer laten bloeien.

Voorafgaand aan de YogaNidra geef je richting aan jouw proces door in jezelf een sankalpa / intentie te zetten. Dat is een positief geformuleerde korte zin. Bij voorbeeld: 'ik slaap goed'. Afsluitend herhaal je je intentie. Doe dat voor jezelf. Laat bovendien, later, gedurende de dag, jouw intentie zo nu en dan even naar boven komen. Waardoor je die in jezelf verankert.

Veel plezier, liefs Annie

Deze plek op de agenda is niet een les. Wel een plek waarop ik uitleg geef over de invulling van de zondagochtend. Hier kan je je dus niet aanmelden.

De zondagochtend vind ik een heerlijk moment voor yoga. Jij ook? Bepaal dan mede wat we die ochtend doen.

Meld je aan bij je voorkeur, dan weet ik wat we zondagochtend gaan doen. Je kan kiezen uit meerdere lessen. Tussen 9.00 - 12.00 uur.

Dus meld je aan bij je voorkeur. Niet hier, wel in de agenda bij de klok van 9.00 en 10:00 uur.

Je kan kiezen voor:

A. Wat? Stoelyoga. Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie op de stoel. Hoelang? 45 minuten. Vanaf 9.00 uur. Hoe? Online Live Stream (jij thuis of elders).

B. Wat? Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. Hoelang? 90 minuten. Vanaf 10:00 uur. Hoe? Online Live Stream (jij thuis of elders).

C. Wat en hoelang? Sadhana = 120 minuten chanten. Vanaf 10:00 uur. Hoe? Instudio (jij in de yogastudio).

D. Wat en hoelang? Sadhana = 120 minuten chanten. Vanaf 10:00 uur. Hoe? Online Live Stream (jij thuis of elders).

Veel plezier, liefs Annie
info@yogadiemen.nl

B. Wat? Masterclass Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. Hoelang? 90 minuten. Vanaf 10:00 uur. Hoe? Online Live Stream (jij thuis of elders). ONLINE LES

Dit is een Online Live Stream les Kundalini Yoga en Meditatie met Annie. Dus jij thuis (of elders) en ik in de yogastudio. Het is een les van 90 minuten.

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.
Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.
Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Van deze les maak ik een video, die later in mijn video-bibliotheek terecht komt (zie het menu).

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'. Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie