In beweging blijven is voor iedereen belangrijk, en dat geldt zeker ook als je een dagje ouder bent. Er kunnen klachten ontstaan als stijfheid in de gewrichten, hoge bloeddruk en krachtsverlies, en dan is het extra belangrijk om fit te blijven! Seniorenyoga is een vorm van yoga die is afgestemd op de wensen en mogelijkheden van de oudere deelnemer. In deze veilige vorm van lichaamsbeweging zijn de lessen gericht op versoepeling van het lichaam en verbetering van de algehele conditie.

Bij zwangerschapsyoga worden de asana’s, lichaamsoefeningen, aangepast aan de mogelijkheden van het zwangere lichaam. De beleving van de zwangerschap staat centraal en via de beleving wordt de bevalling benaderd. Yoga biedt de mogelijkheid de verbinding te ervaren tussen lichaam, adem en bewustzijn. De asana’s leiden naar rust en verstilling zodat je bewust de zwangerschap kunt beleven van moment tot moment. Tijdens de lessen leer je de adem kennen. Hoe je met de adem van binnenuit ruimte kunt maken voor ontspanning, concentratie en kracht in het hele lichaam, maar vooral in het bekken. Je komt in contact met het vertrouwen in je lichaam en je oerkracht.

Klassieke vorm van yoga, waarin lichaamshoudingen (asana's) statisch worden uitgevoerd, en je de tijd neemt om de uitwerking ervan waar te nemen.

Klassieke vorm van yoga, waarin lichaamshoudingen (asana's) statisch worden uitgevoerd, en je de tijd neemt om de uitwerking ervan waar te nemen.

De oefeningen worden beheerst en gecontroleerd uitgevoerd met concentratie en een diepe ademhaling. Je werkt vanuit je centrum of kern en beweegt daardoor zeer bewust.

Een les waarin technieken en inzichten uit de yin yoga worden gecombineerd met die uit de ‘restorative yoga’. In deze les worden de houdingen lang aangehouden. Deze les is bij uitstek geschikt als je beschikt over weinig energie, herstellende bent van ziekte of een operatie, of herstelt van een burn-out. De focus ligt op lichamelijk en geestelijk herstel en wederopbouw. De toepassing van zogenaamde ‘props’ (bolsters, dekens, kussens) maakt dat je gemakkelijker kunt meegeven met de zwaartekracht en diep kunt ontspannen.

Klassieke vorm van yoga, waarin lichaamshoudingen (asana's) statisch worden uitgevoerd, en je de tijd neemt om de uitwerking ervan waar te nemen.

Yin yoga is een meditatieve yogavorm die ruimte in het lichaam geeft in de breedste zin van het woord. In tegenstelling tot andere yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. De houdingen worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 2-5 min) waardoor spierspanning losgelaten kan worden en je een beter besef krijgt van weerstand en spanning in het lichaam. Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug. Doordat je lang in een houding blijft word je uitgenodigd je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit is niet altijd even makkelijk en je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Wat je leert in de les, pas je toe in het dagelijks leven.

Met deze vorm van zwangerschapsyoga kan je je lichaam soepel en sterk houden. Door zachte oefeningen creëer je ruimte in het bekken en met verschillende houdingen en bewegingen worden de diepe spieren aangesproken en waar nodig versterkt. Je leert praktische oefeningen en houdingen die je in het dagelijks leven kan gebruiken om te ontspannen, om pijnklachten te verminderen en om intenser te kunnen genieten van je zwangerschap. Binnen de lessen is er ruimte voor vragen en persoonlijke aandacht.

Saswitha yoga is een vorm van hatha yoga , en kenmerkend ervoor is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf de verbinding tussen lichaam en bewustzijn te ervaren. Een les Saswitha Yoga bevat een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. De klassieke hatha-yoga-āsana’s voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding tot de statische houding. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Klassieke vorm van yoga, waarin lichaamshoudingen (asana's) statisch worden uitgevoerd, en je de tijd neemt om de uitwerking ervan waar te nemen.

"De weg van de Zen is jezelf leren kennen
Jezelf kennen is jezelf vergeten
Jezelf vergeten is je laten wekken door alle dingen."
(vrij naar Dogen)

Zen betekent meditatie. Mediteren betekent 'aandachtig zijn'. De beoefening van Zen betekent leren mediteren met een open geest vanuit een open hart. De praktische beoefening van mediteren, het zitten, wordt binnen het zenboeddhisme 'Zazen' genoemd. Door de regelmatige beoefening van Zazen, wordt je meer wie je bent.
In de lessen leer je hoe je thuis en in een groep kunt mediteren. De grondbeginselen van zazen worden uitgelegd en ingeoefend. We bespreken een aantal centrale begrippen uit de zentraditie. De nadruk ligt op de beoefening. Het programma van onze zengroep bestaat uit:
- een korte inleiding van een zenleraar
- het reciteren van de hartsoetra
- zazen
- kinhin (meditatief lopen)
- zazen
- theeceremonie

Tijdens de inleiding komen verschillende onderwerpen aan bod. We noemen er enkele:
-de uiterlijke en innerlijke houding van Zazen
-aandacht voor wat je doet
-vorm en leegte
-verlichting
-moderne en klassieke zenteksten en sutra's.

Deze les is alleen toegankelijk indien je de introductiecursus hebt gevolgd, of op een andere manier al ervaring hebt opgedaan met Zenmeditatie.