Bij zwangerschapsyoga worden de asana’s, lichaamsoefeningen, aangepast aan de mogelijkheden van het zwangere lichaam. De beleving van de zwangerschap staat centraal en via de beleving wordt de bevalling benaderd. Yoga biedt de mogelijkheid de verbinding te ervaren tussen lichaam, adem en bewustzijn. De asana’s leiden naar rust en verstilling zodat je bewust de zwangerschap kunt beleven van moment tot moment. Tijdens de lessen leer je de adem kennen. Hoe je met de adem van binnenuit ruimte kunt maken voor ontspanning, concentratie en kracht in het hele lichaam, maar vooral in het bekken. Je komt in contact met het vertrouwen in je lichaam en je oerkracht.

Deze les is voor iedereen, een zachte, verdiepende en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. De Hatha Flow Yogales is een les met voldoende uitdaging en met een ultieme ontspanning en een sterker en leniger lichaam als resultaat.

"De weg van de Zen is jezelf leren kennen
Jezelf kennen is jezelf vergeten
Jezelf vergeten is je laten wekken door alle dingen."
(vrij naar Dogen)

Zen betekent meditatie. Mediteren betekent 'aandachtig zijn'. De beoefening van Zen betekent leren mediteren met een open geest vanuit een open hart. De praktische beoefening van mediteren, het zitten, wordt binnen het zenboeddhisme 'Zazen' genoemd. Door de regelmatige beoefening van Zazen, wordt je meer wie je bent.
In de lessen leer je hoe je thuis en in een groep kunt mediteren. De grondbeginselen van zazen worden uitgelegd en ingeoefend. We bespreken een aantal centrale begrippen uit de zentraditie. De nadruk ligt op de beoefening. Het programma van onze zengroep bestaat uit:
- een korte inleiding van een zenleraar
- het reciteren van de hartsoetra
- zazen
- kinhin (meditatief lopen)
- zazen
- theeceremonie

Tijdens de inleiding komen verschillende onderwerpen aan bod. We noemen er enkele:
-de uiterlijke en innerlijke houding van Zazen
-aandacht voor wat je doet
-vorm en leegte
-verlichting
-moderne en klassieke zenteksten en sutra's.

Deze les is alleen toegankelijk indien je de introductiecursus hebt gevolgd, of op een andere manier al ervaring hebt opgedaan met Zenmeditatie.