Pilates traint de diepere, onderliggende spieren. De kern van elke oefening is de 'core', wat zorgt voor sterke buik- en rugspieren. Pilates is, net als yoga, een zachte bewegingsvorm. Uiterst geschikt dus voor revalidatie, post-zwangerschap, nek- en rugklachten maar evenzeer als aanvulling op cardio.

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

30 min voor de les ontvang je een automatische e-mail met de link naar de virtuele klasruimte. Jij kan mij zien en horen; jij kan kiezen of ik jou zie of niet. Je kan de camera eventueel afzetten in Zoom en stiekem in je pijama meedoen ;)

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

Nuttig om bij de hand te hebben: een kussen, blokjes (of 2 dikke boeken) en een dekentje. Maak het thuis ook lekker gezellig met kaarsjes en wierook of verdamp een lekkere essentiële olie.

30 min voor aanvang ontvang je een automatische e-mail met de link en passcode naar de virtuele klasruimte. Jij kan mij zien en horen; je mag zelf kiezen of ik jou zie, je kan je camera ook gewoon afzetten en in je pijama meedoen ;)

Een les in beweging, toegankelijk voor iedereen. Om op een veilige en aangename manier aan deze les deel te nemen, is het wel aangewezen dat je geen kwetsuren of letsels hebt of herstellende bent van een fysieke aandoening of operatie.

30 min voor de les ontvang je een automatische e-mail met de link naar de virtuele klasruimte. Jij kan mij zien en horen; jij kan kiezen of ik jou zie of niet. Je kan de camera eventueel afzetten in Zoom en stiekem in je pijama meedoen ;)

Zorg dat je 2 blokjes (of dikke boeken) bij de hand hebt, een dekentje en maak het maar lekker gezellig in je kamer met kaarsen en wierook.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

30 min voor de les ontvang je een automatische e-mail met de link naar de virtuele klasruimte. Jij kan mij zien en horen; jij kan kiezen of ik jou zie of niet. Je kan de camera eventueel afzetten in Zoom en stiekem in je pijama meedoen ;)

Zorg dat je een kussen of bolster, 2 blokjes (of dikke boeken) bij de hand hebt, een dekentje en maak het maar lekker gezellig in je kamer met kaarsen en wierook.

Een yogastijl gebaseerd op hatha yoga, maar waar de focus ligt bij het hart. Alle asana’s (lichaamshoudingen) gebeuren vanuit een goede uitlijning en vanuit verbinding met het hart. Hierbij ontstaat een gelukzalig gevoel dat je zelf vanuit je binnenste naar buiten haalt.

Deze les is voor iedereen toegankelijk!

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

30min voor de les ontvang je een automatische mail met de link naar de virtuele klasruimte. We kunnen elkaar horen en zien of je kan ervoor kiezen om je camera af te zetten en gewoon mee te volgen, zonder dat ik je zie.

30min voor de les begint ontvang je een automatische e-mail met de link en passcode om deel te nemen. LET OP: als jij je minder dan 30min voor de les inschrijft, stuur een sms naar Adriana om de link te bekomen, want de automatische mail wordt dan niet meer gestuurd...