Pilates traint de diepere, onderliggende spieren. De kern van elke oefening is de 'core', wat zorgt voor sterke buik- en rugspieren. Pilates is, net als yoga, een zachte bewegingsvorm. Uiterst geschikt dus voor revalidatie, post-zwangerschap, nek- en rugklachten maar evenzeer als aanvulling op cardio.

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

Breng een handdoek of grote sjaal mee om rond de bolster te wikkelen en een dekentje voor tijdens de eindrelaxatie.

Een les waarin beweging gecombineerd wordt met stilte. Er komen zowel staande, zittende als liggende houdingen aan bod. Tijdens de les wordt aandacht besteed aan lichaamsbewustzijn, ademhaling en meditatie. Het eerste gedeelte van de les bestaat uit klassieke Hatha Yoga waar we de spieren versoepelen en versterken. De yin houdingen op het einde van de les worden langer aangehouden. Een manier om ons bindweefsel de kans te geven om dieper liggende emoties los te kunnen laten.

Voor wie? Deze les is toegankelijk voor iedereen, je hoeft helemaal niet lenig of ervaring hebben in yoga om aan deze les te kunnen deelnemen.

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Breng een handdoek mee naar de les om over de bolster te leggen.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Een zachte les, in beweging ofwel "flow", je beweegt van de ene houding naar de andere op het ritme van jouw ademhaling.

De les is toegankelijk voor iedereen.

De les gaat door vanaf 4 personen.
Breng mee: een eigen matje (als je dat hebt), een handdoek en een dekentje

Joke begeleidt jullie doorheen het yogapad, legt jullie de vele facetten van yoga uit, zodat je beter begrijpt wat je aan het doen bent en "waarom".

Je hebt hier uiteraard geen ervaring of flexibiliteit voor nodig, gewoon een goede dosis nieuwsgierigheid, een open geest en keiveel goesting om te ontspannen en je goed te voelen!

De reeks gaat door vanaf 5 deelnemers.

Een les in beweging waarin bewust wordt opgebouwd: meditatie + ademhaling, zonnegroeten, verschillende lichaamshoudingen en je eindigt met savasana (eindrelaxatie).

Deze les is voor iedereen toegankelijk, ook voor beginners!

De lessen gaan steeds door vanaf 4 deelnemers.