Hier übst du jede Woche ein anderes Drittel der ersten und zweiten Serie des Ashtanga-Yoga.
Im Ashtanga gibt es festgelegte Abfolgen und wenn du diese langsam auswendig lernst, ist es immer einfacher, auch mal ohne Anleitung auf die Matte zu gehen und in einen meditativen Zustand zu finden - du musst ja nicht mehr darüber nachdenken, was als nächstes kommt.

Wir starten jede Woche mit Sonnengrüßen, stehenden Grundpositionen, gehen dann zu dem wechselnden Teil einer Serie, und enden mit einer gleichbleibenden Schlusssequenz.

Der Fokus liegt auf der gesunden Ausrichten der Positionen, jede Woche bei einem anderen Teil deines Körpers. Hier lernst du auch Varianten kennen, damit du immer üben kannst - unabhängig von Fitness oder körperlicher Einschränkung.

Ich freue mich, dich auf der Matte zu sehen und ein wenig mit dir zu schwitzen. ;)

Begrüße dein Wochenende und fahre Körper und Geist hoch.

Mit einem Mix aus Atemübungen, Mini-Meditation, und Bewegungspraxis begrüßt du den Morgen auf sanfte Weise und kannst dann mit frischer Energie in den Tag starten.

Bring dir ein Bolster oder ein ähnlich dickes Kissen mit und ein weiteres, kleineres Kissen.

Wir sehen uns auf der Matte. :)