Willkommen in der Welt des Atemtrainings.

Hier lernst du Techniken aus dem Freitauchen kennen und Atemübungen für Menschen mit Einschränkungen (wie Asthma). Alle Übungen dienen dazu, deine Lungenkapazität zu vergrößern, dein Nervensystem herunter zu regulieren, und damit deine Atmung in diesem Moment und auf lange Sicht zu verbessern. Egal, ob du topfit bist oder dich nicht wirklich so fühlst, hier wird alles ein paar Stufen besser.

Du lernst außerdem die wissenschaftlichen Hintergründe der Atemübungen kennen.

Material:
Eine Sitzerhöhung, damit du länger aufrecht auf dem Boden sitzen oder hocken kannst.
Eine Decke für längere Sequenzen im Liegen.