Le Hatha Yoga est la forme la plus traditionnelle du yoga.
Les postures sont statiques et dynamiques. Le Hatha yoga peut être doux, mais il n'en reste pas moins exigeant, car les postures doivent être tenues longtemps. L'apprentissage des asanas est lié à celui du Pranayama (techniques de respiration). Un cours de yoga Hatha est fait de salutations au soleil, de postures et d'exercices de respiration. Il se termine par un temps de relaxation sonore aux sons des bols tibétains et autres instruments.
C’est un yoga à la fois doux et tonique où chaque posture est adaptée au niveau de chacun. Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière. Le hatha yoga peut se pratiquer à tout âge.
Ses bienfaits:
Amélioration sensible de la souplesse
Tonification des muscles profonds
Excellent pour le dos
Augmentation de la capacité de concentration
Travail de la mémoire
Gain dans la clarté et la réflexion
Apprentissage et gestion du stress
Baisse de l'anxiété
Un sommeil de meilleur qualité
Le corps et l’esprit sont en union, en parfait accord, en yoga !