Le Hatha Yoga est la forme la plus traditionnelle du yoga.
Les postures sont statiques et dynamiques. Le Hatha yoga peut être doux, mais il n'en reste pas moins exigeant, car les postures doivent être tenues longtemps. L'apprentissage des asanas est lié à celui du Pranayama (techniques de respiration). Un cours de yoga Hatha est fait de salutations au soleil, de postures et d'exercices de respiration. Il se termine par un temps de relaxation sonore aux sons des bols tibétains et autres instruments. C’est un yoga à la fois doux et tonique où chaque posture est adaptée au niveau de chacun. Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière. Le hatha yoga peut se pratiquer à tout âge.
Ses bienfaits:
- Amélioration sensible de la souplesse
- Tonification des muscles profonds
- Excellent pour le dos
- Augmentation de la capacité de concentration
- Travail de la mémoire
- Gain dans la clarté et la réflexion
- Apprentissage et gestion du stress
- Baisse de l'anxiété
- Un sommeil de meilleur qualité
Le corps et l’esprit sont en union, en parfait accord, en yoga !