-Deze sessie is 60 minuten voor 1 lestegoed op je strippenkaart.
-Online groepsles is zonder feedback. Heb je behoefte aan feedback? Boek een privésessie, online of op alignmentLAB met de pilatesapparaten!
-De link voor zoom wordt automatisch 30 minuten van te voren per e-mail naar je gestuurd.

Soorten training:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande

Handig om te weten:
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, indoor Max. 8 (tenzij maatregelen veranderen).
-Aub aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 4 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner!
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 4 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.
-Indien er anderstalige deelnemers zijn, geef ik de les in het Engels.

RugLAB indoor
Geschikt voor iedereen met klachten aan de rug en nek.
Rustige oefeningen met veel aandacht voor de houding en balans in rug- en buikspieren.

—> Heb je pijn en ben je nieuw bij alignmentLAB: spreek dan eerst een of meer privesessies af voordat je bij de groepsles aansluit.

Huisregels:
-Neem een badlaken mee voor over de oefenmat, of neem je eigen matje mee. Heb je uitlijningshulpmiddelen, neem ze ook mee of schaf ze aan op alignmentLAB. Je kunt ook mat en oefenmateriaal lenen (reinigen na gebruik).
-Is het aantal deelnemers 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Hou je deelname actueel: geef minstens 24 uur van te voren door of je meedoet/annuleert.
-Zet jezelf op de wachtlijst als er geen plaats meer is, er kan altijd een plaats vrijkomen
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.


Coronaregels (fitnessprotocol):
-Geldige QR-code
-Blijf thuis als je symptomen hebt
-Was je handen, hou afstand, draag een masker
-Maximaal 6 deelnemers (tenzij maatregelen veranderen)

Dank voor je begrip!

Groepsles indoor is weer toegelaten.
(Indien door de maatregelen het aantal wordt beperkt: Zet jezelf op de wachtlijst als de les vol is, dan weet ik of er genoeg animo is voor een extra les).

NB De les kan tegelijkertijd Online worden gevolgd. Aanmelding via de andere les in het rooster.

Hou afstand en neem je eigen oefenmat en oefenhulpmiddelen mee (dome, blok, strap, opblaasbaar 25cm, kleine bal zoals een tennisbal en iets om te balanceren als je nodig hebt). Gaan we andere hulpmiddelen gebruiken, dan kun je studiomateriaal gebruiken (reinigen na gebruik).

Soorten training op basis van alignment, Pilates, psoas-reset:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande

————————————————
Handig om te weten:
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, outdoor 12 (of minder afh. van maatregelen), indoor 8.
-Aub aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 4 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner!
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 4 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.
-Indien er anderstalige deelnmers zijn, wordt de les in het Engels gegeven.

Deze onlinetraining is 60 minuten tijdens de indoorgroepsles van 9:30. Soms kan ik uit beeld zijn. Als de indoorles bij mooi weer buiten is, wordt deze geannuleerd.
De link voor de zoomverbinding wordt automatisch je 30 minuten van te voren naar je gestuurd per email.

Online groepsles is zonder feedback. Heb je behoefte aan feedback? Boek een privésessie, online of op alignmentLAB met de pilatesapparaten!

Soorten training:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande

Handig om te weten:
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, outdoor miv 8/3/2021 9 personen.
-Aub aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 4 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner!
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 4 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.
-Indien er anderstalige deelnemers zijn, geef ik de les in het Engels.

Soorten training:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande

Handig om te weten:
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, outdoor miv 24/11/2021 6 personen.
-Aub aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 4 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner!
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 4 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.
-Indien er anderstalige deelnemers zijn, geef ik de les in het Engels.

Individuele Training: alle aandacht voor jou, een training op maat.
- Online met je eigen oefenhulpmiddelen
- Op alignmentLAB met de Pilatesapparatuur

Voor wie?
- Ideaal om de oorzaak van je klacht uit te pluizen
- Na of ter ondersteuning van revalidatie
- Ter voorbereiding van Duet Training op de Pilatesapparatuur
- Ter voorbereiding voor de groepsmattraining

De basis voor jouw training bestaat uit:
- Whole body alignment, oftewel: totale lichaamsuitlijning
- Psoas: evaluatie en ontspanning (belangrijk bij stress en/of rugpijn)
- Pilates op de mat en apparaten
- Smovey vibratieringen

Nog geen strippenkaart?
Boek de afspraak met de blauwe knop en ontvang per email een betaallink om vooraf te betalen.
Afmelden voor deze training kan kosteloos tot 24 uur van te voren.
———————————————————
Duet Training- samen met je trainingspartner- is ook mogelijk!
Voordat je samen kunt trainen, doe je minstens 5 individuele trainingen om bekend te raken met de Pilatesapparatuur.

2021 zit er al weer bijna op!
Ik hoop dat jullie een fijn en gezellig kerstweekend hebben gehad in deze -op zijn minst- bijzondere tijd.

Met trappelende voetjes nodigen Tanja en ik jou uit voor alweer de derde editie van onze Stilte Wandeling. Ga je mee?
Een mooi moment om het afgelopen jaar te evalueren. Wie weet word je door de natuur en het gezelschap geïnspireerd tot het maken van voornemens of leuke plannetjes voor 2022.

Het programma is van 10:00 - 12:00:
º een rustige wandeling
º een meditatief moment
º tot besluit een gezellig samenzijn (coronaproof) met een verwarmend drankje met versnapering

Details over het vertrekpunt in het schone Pelt(B) krijg je via email aan het einde van 30/12/2021 toegestuurd.
We zien je aanmelding graag tegemoet!

Warme groet, Tanja en Mina
PS Het is een gratis evenement!