Dit is een 60 minuten indoor (lijfelijk aanwezig) training, ter waarde van 1x lestegoed op je strippenkaart.
Deze les is hybride, dwz gelijktijdig online.

Soorten training:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande

Handig om te weten:
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, indoor max. 8 personen.
-Aub aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 4 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner!
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 4 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.
-Indien er anderstalige deelnemers zijn, geef ik de les in het Engels + Nederlands.


Toelichting trainingslocaties:
-alignmentLAB Indoor (lijfelijk aanwezig, op alignmentLAB);
-Outdoor (lijfelijk aanwezig, binnen, ga naar het juiste adres!);
-Online (via zoom, dus overal waar je een internet connectie hebt)
-Bree Indoor (lijfelijk aanwezig, Triamant Bree)

-Deze sessie is 60 minuten voor 1 lestegoed op je strippenkaart.
-Online groepsles is zonder feedback. Heb je behoefte aan feedback? Boek een privésessie, online of op alignmentLAB met de pilatesapparaten!
-De link voor zoom wordt automatisch 30 minuten van te voren per e-mail naar je gestuurd.

Soorten training:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande

Handig om te weten:
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, indoor Max. 8 (tenzij maatregelen veranderen).
-Aub aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 4 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner!
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 4 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.
-Indien er anderstalige deelnemers zijn, geef ik de les in het Engels.

Toelichting trainingslocaties:
-alignmentLAB Indoor (lijfelijk aanwezig, op alignmentLAB);
-Outdoor (lijfelijk aanwezig, binnen, ga naar het juiste adres!);
-Online (via zoom, dus overal waar je een internet connectie hebt)
-Bree Indoor (lijfelijk aanwezig, Triamant Bree)

PRIVÉSESSIE - alle aandacht voor jou, een training op maat.
- Online met je eigen oefenhulpmiddelen
(- Op alignmentLAB met de Pilatesapparatuur: niet toegelaten tot nader order).
Ideaal om de oorzaak van je klacht uit te pluizen; na of ter ondersteuning van revalidatie.

(Niet toegelaten tot nader orde: DUOSESSIES - samen met je partner of een vriend(in)
Op alignmentLAB: voordat je samen kunt trainen, doe je 5 privésessies om bekend te raken met de Pilatesapparatuur.)

Boek deze les online en ontvang per email een betaallink om vooraf te betalen indien je nog geen strippenkaart hebt.
Afmelden voor deze sessie kan kosteloos tot 24 uur van te voren.

RugLAB indoor
Geschikt voor iedereen met klachten aan de rug en nek.
Rustige oefeningen met veel aandacht voor de houding en balans in rug- en buikspieren.

—> Heb je pijn en ben je nieuw bij alignmentLAB: spreek dan eerst een of meer privesessies af voordat je bij de groepsles aansluit.

Huisregels:
-Neem een badlaken mee voor over de oefenmat, of neem je eigen matje mee. Heb je uitlijningshulpmiddelen, neem ze ook mee of schaf ze aan op alignmentLAB. Je kunt ook mat en oefenmateriaal lenen (reinigen na gebruik).
-Is het aantal deelnemers 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Hou je deelname actueel: geef minstens 24 uur van te voren door of je meedoet/annuleert.
-Zet jezelf op de wachtlijst als er geen plaats meer is, er kan altijd een plaats vrijkomen
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.


Coronaregels (fitnessprotocol):
-Geldige QR-code
-Blijf thuis als je symptomen hebt
-Was je handen, hou afstand, draag een masker
-Maximaal 6 deelnemers (tenzij maatregelen veranderen)

Dank voor je begrip!

Groepsles indoor voor maximaal 8 personen. (Als de les vol is: Zet jezelf op de wachtlijst als de les vol is, dan weet ik of er genoeg animo is voor een extra les op een aansluitend tijdstip).

NB De les kan tegelijkertijd online worden gevolgd. Aanmelding via de andere les (zelfde tijdstip als deze) in het rooster.

Hou afstand en neem je eigen oefenmat en oefenhulpmiddelen mee (dome, blok, strap, opblaasbaar 25cm, kleine bal zoals een tennisbal en iets om te balanceren als je nodig hebt). Gaan we andere hulpmiddelen gebruiken, dan kun je studiomateriaal gebruiken (reinigen na gebruik).

Soorten training op basis van alignment, Pilates, psoas-reset:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles met focus op de uitlijningsprincipes en de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande
-APC: Alignment Pilates Care

————————————————
Handig om te weten:
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, outdoor 12 (of minder afh. van maatregelen), indoor 8.
-Aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 24 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner! Ben je te laat met aanmelden, stuur me een berichtje via email/whatsapp. Er kan nog plaats zijn.
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 24 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.


Toelichting trainingslocaties:
-alignmentLAB Indoor (lijfelijk aanwezig, op alignmentLAB);
-Outdoor (lijfelijk aanwezig, let op het juiste adres!);
-Online (via zoom, dus overal waar je een internetconnectie hebt)

Deze onlinetraining is 60 minuten tijdens de indoorgroepsles van 9:30. Soms kan ik uit beeld zijn. Als de indoorles bij mooi weer buiten is, wordt deze geannuleerd.
De link voor de zoomverbinding wordt automatisch je 30 minuten van te voren naar je gestuurd per email.

Online groepsles is zonder feedback. Heb je behoefte aan feedback? Boek een privésessie, online of op alignmentLAB met de pilatesapparaten!

Soorten training:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande

Handig om te weten:
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, outdoor miv 8/3/2021 9 personen.
-Aub aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 4 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner!
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 4 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.
-Indien er anderstalige deelnemers zijn, geef ik de les in het Engels.


Toelichting trainingslocaties:
-alignmentLAB Indoor (lijfelijk aanwezig, op alignmentLAB);
-Outdoor (lijfelijk aanwezig, binnen, ga naar het juiste adres!);
-Online (via zoom, dus overal waar je een internet connectie hebt)
-Bree Indoor (lijfelijk aanwezig, Triamant Bree)

Individuele Training: alle aandacht voor jou, een training op maat.
- Online met je eigen oefenhulpmiddelen
- Op alignmentLAB met de Pilatesapparatuur

Voor wie?
- Ideaal om de oorzaak van je klacht uit te pluizen
- Na of ter ondersteuning van revalidatie
- Ter voorbereiding van Duet Training op de Pilatesapparatuur
- Ter voorbereiding voor de groepsmattraining

De basis voor jouw training bestaat uit:
- Whole body alignment, oftewel: totale lichaamsuitlijning
- Psoas: evaluatie en ontspanning (belangrijk bij stress en/of rugpijn)
- Pilates op de mat en apparaten
- Smovey vibratieringen

Nog geen strippenkaart?
Boek de afspraak met de blauwe knop en ontvang per email een betaallink om vooraf te betalen.
Afmelden voor deze training kan kosteloos tot 24 uur van te voren.
———————————————————
Duet Training- samen met je trainingspartner- is ook mogelijk!
Voordat je samen kunt trainen, doe je minstens 5 individuele trainingen om bekend te raken met de Pilatesapparatuur.

Let op: voor deze trainingen is een redelijk belastbaarheid belangrijk: bijv. vrij van nekblessures, makkelijk van de vloer kunnen opstaan.
Belangrijk om te weten is, dat gemiste lessen alleen kunnen worden ingehaald in het wekelijks lesrooster.

Dit is een 60 minuten indoor (lijfelijk aanwezig) training, ter waarde van 1x lestegoed op je strippenkaart.
Deze les is hybride, dwz gelijktijdig online.

Soorten training:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande

Handig om te weten:
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, indoor max. 8 personen.
-Aub aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 4 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner!
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 4 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.
-Indien er anderstalige deelnemers zijn, geef ik de les in het Engels + Nederlands.


Toelichting trainingslocaties:
-alignmentLAB Indoor (lijfelijk aanwezig, op alignmentLAB);
-Outdoor (lijfelijk aanwezig, binnen, ga naar het juiste adres!);
-Online (via zoom, dus overal waar je een internet connectie hebt)
-Bree Indoor (lijfelijk aanwezig, Triamant Bree)

Online versie van de groepsles van 19:30.

-Deze sessie is 60 minuten voor 1 lestegoed op je strippenkaart.
-Online groepsles is zonder feedback. Heb je behoefte aan feedback? Boek een privésessie, online of op alignmentLAB met de pilatesapparaten!
-De link voor zoom wordt automatisch 30 minuten van te voren per e-mail naar je gestuurd.

Soorten training:
-Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
-Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
-Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
-Mix: een mix van bovenstaande

Handig om te weten:
-In principe gaan alle trainingen door die op het rooster staan. Is de deelname 3 of minder, dan behoud ik me voor de les te annuleren of samen te voegen met een andere les, of in overleg met jou om te zetten in een privé/duosessie.
-Maximum deelnemers in momoyoga: online 25, indoor Max. 6 (tenzij maatregelen veranderen).
-Aub aanmelden via www.momoyoga.com/alignmentlab en het kan tot 4 uur van te voren, maar hoe eerder hoe fijner!
-Afmelden voor de training kan kosteloos tot 4 uur van te voren. Hou je deelname actueel en beheers zo jouw lestegoed (anders vervalt het lestegoed).
-Wijzigingen tgv Corona-maatregelen blijven mogelijk.

Vanaf 19/05/2022 wordt het wekelijks lesrooster aangevuld met de APC les. Met een knipoog naar de pijnstillercombinatie APC. De bedoeling is hetzelfde: kom af maken met pijn in je lijf. APC staat hier voor Alignment & Pilates Care.
Is bewegen een uitdaging voor je omdat je herstellende bent of een chronische klacht hebt, dan is dit de groepsles voor jou! Benieuwd naar het effect van bijvoorbeeld de magische combinatie van totale lichaamsuitlijning en de Magic Circle van Pilates?