GALAVASANA et ses variations & VISVAMITRASANA (assis et allongé).
Ouvertures de hanches, équilibres sur les mains, flexions avant
Muladhara Chakra et Manipura Chakra

Pendant cet atelier, Alessandra nous guidera vers une nouvelle « posture de pointe » : Galavasana, la posture du pigeon volant. Cette posture met au défi les bras et les épaules et engage les muscles du plancher pelvien, le grand fessier, les fléchisseurs des hanches, les bicepts et triceps. Nous travaillerons aussi autour du bassin et des hanches pour gagner en confiance dans l’ensemble du corps et rester en équilibre. Galavasana nous demande aussi d’explorer en profondeur Chitta Vritti Nirodha (essayer d’apaiser l’esprit) pour aider à rester stable dans la posture.
Nous revisiterons aussi des variations assises et allongées de Visvamitrasana.

Un bain sonore aux bols chantants, gongs et autres instruments sacrés clôturera la pratique.

45 euros pour 1 masterclass
80 euros pour 2 masterclass
150 euros pour les 4 masterclass du weekend