Un apprentissage précis et en profondeur des postures pour une base solide dans la pratique du yoga.

Pour pratiquer tout en douceur et dans le frais du matin avec Graziella Mazzini.

Ce cours de **Hatha doux** est conçu pour les débutants ou toute personne cherchant à explorer une pratique de yoga apaisante et accessible. En combinant les principes du Hatha yoga traditionnel avec des postures inspirées du Yin yoga, ce cours met l'accent sur la détente profonde, la flexibilité douce et la conscience corporelle. Chaque séance inclut des postures maintenues plus longtemps pour permettre un relâchement complet des tensions et une connexion intérieure profonde, tout en respectant les limites individuelles de chacun. Idéal pour retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit dans un cadre bienveillant.

Le yoga nidra, ou "sommeil yogique", est une pratique de relaxation profonde qui guide l'esprit vers un état de détente intense, entre l'éveil et le sommeil. C'est une méthode de méditation accessible, qui aide à apaiser les tensions physiques, mentales et émotionnelles, favorisant ainsi le calme intérieur, la clarté mentale et la récupération profonde.
Contrairement aux pratiques physiques du yoga, le yoga nidra se pratique allongé et immobile, permettant de se détendre sans effort et de plonger dans un état de bien-être.
Le cours est introduit par quelques postures introspectives et douces de Yin Yoga et des respirations conscientes (Pranayama).

Ce cours est proposé à toute personne ayant besoin de pratiquer du yoga dans la lenteur, la bienveillance et la compréhension de la diversité fonctionnelle (diverses handicaps).
Le cours est composé d'exercices qui sollicitent les articulations, et des étirements en douceur complétés par des exercices de respiration et de la relaxation.

Asthanga Vinyasa Yoga est un pratique dynamique créée dans les années 50/60 par Patthabi Jois à Mysore, Sud de l'Inde. Elle lie le mouvement à la respiration dans des séries définies avec des difficultés croissantes.
Lors de ce cours les élèves sont guidés dans la pratique de la 1er série de la méthode Ashtanga Vinyasa. Les postures les plus difficiles ne sont pas proposées, puisqu'elles demandent beaucoup d'années de pratique.

Le Hatha yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga.
C’est une pratique détendue qui aide à se recentrer sur soi à être à l’écoute de son corps. C’est un yoga dont chaque posture doit être adaptée au niveau de chacun. Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière. Les cours seront adaptés aux élèves présents.
Des asanas (postures) d’équilibre, d’élongation, des techniques de respiration, de l’introduction à la méditation. Et si nous sommes en forme nous ferons également des vinyasa (coordination du souffle avec le mouvement).
Nombreuses postures présentes dans la série d’Ashtanga Vinyasa seront présentes, pour pouvoir renforcer également cette pratique.
Grâce au Hatha yoga, on travaille l’équilibre physique tout en disciplinant son esprit.

La 1er série d'Ashtanga Vinyasa yoga avec des salutions au soleil très lentes.
A chaque séance le focus est mis sur quelques postures pour les travailler en profondeur.

Pour commencer le week-end de bonne humeur… une séance revigorante avec Angélique ou Béatriz.
Nous travaillons la série 1ère série Ashtanga Vinyasa enchainée avec plus ou moins d’explications en fonction du profil des élèves.