Deze yogales helpt je de weg naar binnen te vinden en de rust in jezelf op te zoeken. Het doel van dit soort yoga is het hele lichaam te ontspannen. Hiervoor gebruiken we hulpmiddelen – zoals bolsters en blokken – om het lichaam in de verschillende houdingen te ondersteunen. We houden de poses in deze lichaam herstellende yogalessen langer aan om de rust en verstilling volledig op te zoeken. Deze les kan ook online worden gevolgd.

Deze online yogales helpt je de weg naar binnen te vinden en de rust in jezelf op te zoeken. Het doel van dit soort yoga is het hele lichaam te ontspannen. Hiervoor gebruiken we hulpmiddelen – zoals bolsters en blokken – om het lichaam in de verschillende houdingen te ondersteunen. We houden de poses in deze lichaam herstellende yogalessen langer aan om de rust en verstilling volledig op te zoeken. Deze online les kan vanuit je eigen huis- of slaapkamer worden gevolgd.

We bieden in deze bijzondere groepslessen yoga en meditatie oefeningen voor mensen die kampen met lichamelijke of psychische klachten, mogelijk hiernaast therapie volgen en waarbij de reguliere groepslessen niet aansluiten. We houden een lager tempo aan en er is ruimte voor time outs.

Ook kun je thuis aan de slag met oefeningen die we je meegeven. Deze lessen zijn geen vervanging voor therapie, maar kunnen wel ondersteunend werken tijdens een reeds lopend traject met medische of psychologische hulp.

- kleine groep van max. 8 deelnemers op dinsdagmiddag van 16.00-17.15u; mogelijk een tweede groep op donderdagochtend van 10.30-11.45u; laat ons je voorkeur weten.
- kosten voor 10 lessen zijn E 175,-. Mensen met een laag inkomen krijgen korting van 20%. Prijs per les is dan E 14,- (E 140,- voor 10 lessen). Losse les is E 25,-
- De lessen worden afwisselend verzorgd door Gerda Wolff en Eefje Janssen.
- Mind-body Toolkit, een kaartendeck met korte oefeningen bij uiteenlopende klachten, wordt gebruikt bij de lessen en kan - indien gewenst - via ons worden aangeschaft met een kortingscode.
- een telefonisch afstemmingsgesprek vindt plaats voordat je start met de lessen. Mail daarom - voordat je deze les(sen) boekt eerst naar eefje@anahatanijmegen.nl of gerda@anahatanijmegen.nl. We plannen dan een belmoment met je in.

De verschillende kwaliteiten van yin en yang komen samen aan bod en geven daarmee verdieping en balans in deze les. Yin staat hierin voor het zachte, vrouwelijke, receptieve en de meer energetische kant van de yoga, waarbij je werkt op bindweefsel en botstructuren. Yang omvat de meer stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga.

De les start met een op het seizoen aangepaste bewegingsflow gevolgd door houdingen en oefeningen vanuit de Aplomb-yoga gevolgd door Yin-yogahoudingen. De les wordt afgesloten met een liggende of zittende eindontspanning.

Tijdens de lessen wordt gebruikgemaakt van de kennis vanuit de de elementen- en meridiaan leer. Lessen zijn daardoor altijd afgestemd op het seizoen en voeden en ondersteunen processen die ook in de mens gaande zijn.

Hatha yogales met staande, zittende en liggende houdingen. De houdingen zijn erop gericht om de conditie te verbeteren, spieren te strekken en te versterken.

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning. Voorafgaand aan de yoga nidra doen we een aantal oefeningen om het lichaam voor te bereiden en te ontspannen. Deze les kan ook online worden gevolgd.

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning. Voorafgaand aan de yoga nidra doen we een aantal oefeningen om het lichaam voor te bereiden en te ontspannen. Deze les kan vanuit je eigen huis- of slaapkamer worden gevolgd.

Een combinatie les waarbij wordt gewerkt met klassieke Hatha yoga houdingen en ruim de tijd wordt genomen voor een diepe ontspanningsreis. Zowel beginners als gevorderden zijn welkom.

Het doel van deze les is om op een ontspannen manier in contact te komen met jezelf.

De werkvormen die daarvoor worden gebruikt zijn een combinatie van ChiNeng Qigong, geleide meditatie, vrije dans en stretching. Ook is er – voor wie wil – ruimte voor sharing.