Herstelyoga is een zachte, helende yoga speciaal ontwikkeld voor mensen met of herstellende van een ziekte, burn-out of depressie. Bij herstelyoga maken we gebruik van veilige en effectieve mind-body technieken zoals zachte hatha yogahoudingen, kalmerende ademtechnieken, meditatie of mindfulness, compassie en ontspanningsoefeningen. Alle oefeningen zijn er op gericht het zelf-herstellend vermogen te versterken en gezondheids- en psychische klachten te verminderen. Herstelyoga is niet hetzelfde als een reguliere les hatha yoga. De docent Gerda Wolff is hiervoor speciaal opgeleid en is te vinden in het kwaliteitsregister www.yogaenkanker.nl en de IKNL verwijsgids www.verwijsgidskanker.nl. Voorafgaand aan deelname vindt er een intake plaats. Tijdens of na een traject herstelyoga kan er ook doorgestroomd worden naar andere lessen.

Hatha yogales geschikt voor beginnende en halfgevorderde yogi's met staande, zittende en liggende houdingen

We bieden in deze bijzondere groepslessen yoga en meditatie oefeningen voor mensen die kampen met lichamelijke of psychische klachten, mogelijk hiernaast therapie volgen en waarbij de reguliere groepslessen niet aansluiten. We houden een lager tempo aan en er is ruimte voor time outs.

Ook kun je thuis aan de slag met oefeningen die we je meegeven. Deze lessen zijn geen vervanging voor therapie, maar kunnen wel ondersteunend werken tijdens een reeds lopend traject met medische of psychologische hulp.

- wekelijks live in de studio, kleine groep van max. 8 deelnemers op donderdagochtend van 10.30-11.45u. In de zomerperiode wekelijks live online op donderdagochtend van 11.00-12.15u, aangepast tarief.
- kosten voor 10 lessen zijn E 175,-. Mensen met een laag inkomen krijgen korting van 20%. Prijs per les is dan E 14,- (E 140,- voor 10 lessen). Losse les is E 25,-
- De lessen worden verzorgd door Eefje Janssen.
- Mind-Body Toolkit, een kaartendeck met korte oefeningen bij uiteenlopende klachten, wordt gebruikt bij de lessen en kan - indien gewenst - via ons worden aangeschaft met een kortingscode.
- een telefonisch afstemmingsgesprek vindt plaats voordat je start met de lessen. Mail daarom voordat je deze les boekt eerst naar eefje@anahatanijmegen.nl. We plannen dan een belmoment met je in.

De verschillende kwaliteiten van yin en yang komen samen in deze les en geven daarmee verdieping en balans. Yin staat hierin voor het zachte, vrouwelijke, receptieve en de meer energetische kant van de yoga, waarbij je werkt op bindweefsel en botstructuren. Yang omvat de meer stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga.

De les start met een op het seizoen aangepaste bewegingsflow gevolgd door houdingen en oefeningen vanuit de Aplomb-yoga gevolgd door Yin-yogahoudingen. De les wordt afgesloten met een liggende of zittende eindontspanning.

Tijdens de lessen wordt gebruikgemaakt van de kennis vanuit de de elementen- en meridiaan leer. Lessen zijn daardoor altijd afgestemd op het seizoen en voeden en ondersteunen processen die ook in de mens gaande zijn.

Locatie
Anahata Nijmegen, van Trieststraat 14

Hatha yogales met extra aandacht voor core stability (buikspieren) en heupstrekkers. In deze les besteden we extra aandacht aan de kracht en stabiliteit van de spieren die je romp, bekken en heupen ondersteunen. Deze les is geschikt voor atleten en sporters, mensen met rugklachten, ouderen en mensen met een zittend beroep. Het versterken van de core kan helpen bij het verbeteren van de houding, voorkomen van rugklachten, opbouwen van kracht, bevorderen van een actieve levensstijl en verminderen van risico op blessures.