Integrale yoga waarin je een evenwichtige mix krijgt van losmaakoefeningen, kriya (ontspannen bewegen op het ritme van de adem), aasana (yogahoudingen), praanaayaama (adem oefeningen) en yoga nidraa (ontspanning). Natuurlijk ook stukjes en beetjes uit de oude Yoga filosofie om gedurende de week nog eens te overwegen.