Iedereen gaat op dezelfde tijd wandelen in bos Guldenbodem. Dit is tegenover huis Zypendaal, waar we steeds de buitenlessen deden (Zypendaalseweg 44, Arnhem). In Guldenbodem kom je dan andere yogi's tegen, die ook aan de wandel zijn. Iedereen zorgt dat de Anna Yoga kerstkaart van dit jaar (met de zwaan) zichtbaar is (in de hand, aan je jas of tas...) zodat je je medeyogis' kan herkennen. Janneke deelt ze uit op de parkeerplaats aan de Zypendaalseweg als je hem nog niet hebt. Als je iemand ontmoet, doe je samen op die plek een aasana, kriya of adem oefening. Een stukje van het pad natuurlijk, en je overlegt samen even wat je gaat doen. Iets dat makkelijk gaat met schoenen en een winterjas aan. Je hoeft je mat niet mee te nemen. Daarna wandel je weer verder tot je een volgende yogi tegenkomt. Tijdens het wandelen gebruiken we geen telefoons. Als je ergens over twijfelt of je onzeker voelt, probeer dat dan even toe te laten tot het 11.00u is geweest. Het bos is niet zo groot en op een natuurlijk manier afgebakend door wegen en huizen.

Bijdrage is een vrijwillige donatie. Na de les ontvang je een mailtje met een betaallink voor wie dat makkelijk vindt.
Doe je mee?

Integrale yoga met Michiel of Janneke. Als je boeking bevestigd is, krijg je ongeveer 30 minuten voor de les begint de zoom-link in je mailbox. Kijk ook in je spamfolder als je geen mail ziet.
De les is op basis van donatie. Je krijgt na de les automatisch een email met een betaallink. Je kan echter ook een strip van je kaart aftekenen of een appje sturen met een foto van de voor- en achterkant van je sportkaart.

Als zoom nog nieuw is, kijk dan van tevoren op je gemak alvast naar het programma op www.zoom.us. Klik op 'host a meeting' om je camera, speakers en microfoon even te testen.

Rol je matje uit en geniet van de les!

Vanwege de geringe belangstelling voor de verdiepende workshop, geef ik een gewone les adem, mantra, ontspanning. Als er vragen zijn kunnen we daar aan het begin en na de les op ingaan.

De volgende verdiepende technieken komen aan bod: praanaayaama (adem oefeningen zoals bhaastrika, kapaalapati, ritmisch ademen), mantra japa (het herhalen van een mantra), en yoga nidraa (uitgebreide diepe ontspanning).
Als je boeking bevestigd is, krijg je de zoom-link ongeveer 30 minuten van tevoren in je mailbox.
Ik ben tot vlak voor de les bereikbaar op 06-51821442.
Tot op de mat!
Liefs Janneke