Tijdens deze les, doen wij eenvoudige maar heel effectieve bewegingen en houdingen die iedereen kan uitvoeren. De lichaamshoudingen , zorgen voor een goede energie doorstroming in het hele lichaam en heeft een positief effect op het hele functioneren hiervan.
De bewegingen zijn afgestemd op het ritme van de adem.
Onze adem is de essentie, schakel tussen lichaam en geest.
Yoga is niet prestatie gericht, het gaat om de ervaring.

Ik begin weer met yogalessen in Zypendaal! Kleed je op het weer, want de les gaat door. Neem je eigen matje mee. Ik zie je graag op het grasveld voor de grote rode beuken (Zypendaalseweg 44).

OM shaantih,
Janneke

In de studentenles nemen we een uur lang de tijd om aanwezig te zijn in de beweging en daarin ontspanning toe te laten.

Er is afwisseling tussen bewegen in een flow en houdingen waarin je diepe rust ervaart: je neemt waar en bent aanwezig in elke houding en elke adem(techniek).

Binnen de houdingen komt veel precisie aan bod, zodat je het lichaam op een juiste manier kunt uitlijnen en daarmee klachten kunt voorkomen. De energie kan dan ongehinderd stromen.

In deze les zijn maximaal 14 deelnemers, zodat er voldoende afstand tussen de matjes is.
Zorg dat je op tijd aanwezig bent, de les start om 17.30 uur.
Neem een eigen mat of grote handdoek mee die de bestaande mat volledig bedekt.

Vanwege alle maatregelen, zijn er een aantal veranderingen:
• Het is echt noodzakelijk om je aan te melden en er is een maximum aantal deelnemers.
• Ook vragen we je om je matje schoon te maken/een eigen matje mee te nemen.
• De ramen blijven open zodat er frisse lucht is, zorg voor warme kleding en eventueel een dekentje voor de eindontspanning.

Tot in de les!

Groetjes,
Mirjam

Hoera! Een gewone yogales in de zaal. Eén matje is bezet door de laptop voor de mensen die liever thuis meedoen. De rest kan weer live in de zaal oefenen met aasana, praanayaama, kriya, ontspanning en steeds een stukje filosofie natuurlijk.
Bij voldoende animo komt het vroege uur er ook weer bij.
Ik kijk naar je uit!

Janneke

Dat deze les je mag aansporen en ondersteunen om je self-practise te onderhouden als je niet naar de zaal kunt komen.
Iedere les zal bestaan uit klassieke series kriyaa, aasana, adem, meditatie en ontspanning.

Meedoen kan met een strippenkaart of losse les. Deze kan je aanschaffen als je de les boekt en daarna betalen door het bedrag over te maken op ons nieuwe rekeningnummer van TRIODOS bank! Fijn als je het oude ING-nummer in het adresboek van je internet bankieren/ app vervangt voor ons nieuwe nummer: IBAN: NL98TRIO0338511008 t.n.v. ANNA-yogacentrum.
Je kan ook je sportkaart gebruiken. Stuur ons dan eenmalig een appje met een foto van de voor- en achterkant van je kaart (06 51821442)
Als je boeking bevestigd is, krijg je ongeveer 30 minuten voor de les begint de zoom-link in je mailbox. Vanaf dat moment is de link ook zichtbaar in je momoyoga account.

Na de les ontvang je per mail een linkje waarmee je de les eventueel op een ander moment nog eens kunt volgen. De link is 7 dagen geldig. Tot die tijd kan je de les bekijken zo vaak je wilt.

Fijne les!

Eenvoudige yogahoudingen en kriya's die weinig kracht of inspanning vragen. Verder dezelfde diepgang in de beleving en oefening als in de andere yogalessen.

In de studentenles nemen we een uur lang de tijd om aanwezig te zijn in de beweging en daarin ontspanning toe te laten.

Er is afwisseling tussen bewegen in een flow en houdingen waarin je diepe rust ervaart: je neemt waar en bent aanwezig in elke houding en elke adem(techniek).

Binnen de houdingen komt veel precisie aan bod, zodat je het lichaam op een juiste manier kunt uitlijnen en daarmee klachten kunt voorkomen. De energie kan dan ongehinderd stromen.

In deze les zijn maximaal 14 deelnemers, zodat er voldoende afstand tussen de matjes is.
Zorg dat je op tijd aanwezig bent, de les start om 17.30 uur.
Neem een eigen mat of grote handdoek mee die de bestaande mat volledig bedekt.

Vanwege alle maatregelen, zijn er een aantal veranderingen:
• Het is echt noodzakelijk om je aan te melden en er is een maximum aantal deelnemers.
• Ook vragen we je om je matje schoon te maken/een eigen matje mee te nemen.
• De ramen blijven open zodat er frisse lucht is, zorg voor warme kleding en eventueel een dekentje voor de eindontspanning.

Tot in de les!

Groetjes,
Mirjam

In deze les komen elke week de volgende verdiepende technieken aan bod: praanaayaama (adem oefeningen zoals bhaastrika, kapaalapati, wisselende adem, ritmisch ademen), mantra japa (het herhalen van een mantra), en yoga nidraa (uitgebreide diepe ontspanning).

Je haalt het meeste uit de les door in de week tussen twee lessen in thuis te oefenen. Je kan elke dag alle onderdelen beoefenen (adem, mantra en ontspanning) of er één uitkiezen die je elke dag gaat doen. Dat hangt af van jouw persoonlijke situatie.

Onvermijdelijk kom je op een gegeven moment obstakels tegen of ontstaan vragen. Dit is een belangrijk onderdeel van je ontwikkeling, dat zich alleen kan manifesteren als je serieus gaat oefenen. Serieus is trouwens niet hetzelfde als jezelf tot iets dwingen! Deze obstakels en vragen behandelen we kort in de les zodat je weer verder kan. We doen dat het liefst in de les zodat je met jouw ervaring iedereen weer een stapje verder helpt.

Geschikt voor iedereen die bovenstaande technieken kent. Je hoeft er niet goed in te zijn, maar we besteden heel weinig tijd aan het uitleggen van de techniek. Leuk als je meedoet!

Meedoen kan met een strippenkaart of losse les. Deze kan je aanschaffen als je de les boekt en daarna betalen door het bedrag over te maken op ons nieuwe rekeningnummer van TRIODOS bank! Fijn als je het oude ING-nummer in het adresboek van je internet bankieren/ app vervangt voor ons nieuwe nummer: IBAN: NL98TRIO0338511008 t.n.v. ANNA-yogacentrum.
Je kan ook je sportkaart gebruiken. Stuur ons dan eenmalig een appje met een foto van de voor- en achterkant van je kaart (06 51821442)

Als je boeking bevestigd is, krijg je ongeveer 30 minuten voor de les begint de zoom-link in je mailbox. Kijk ook in je spamfolder als je geen mail ziet.

Als zoom nog nieuw is, kijk dan van tevoren op je gemak alvast naar het programma op www.zoom.us. Klik op 'host a meeting' om vertrouwd te raken met het programma. Je kan dan op je gemak je camera, speakers en microfoon alvast eens te testen en bekijken hoe je je matje neer gaat leggen. Wij zijn tot vlak voor de les bereikbaar op 06-51821442

Fijne les!

"Wanneer het nacht is voor de mensen, dan waakt de Wijze. Wanneer het dag is voor de mensen rust de Wijze in zijn ware aard, die puur Bewustzijn is" (Bhagavad Gita).
Iedere vrijdag, de hele zomer door, van 7.00 - 8.00 uur samen afstemmen op de nieuwe dag, samen ademen en mediteren.

Meditatie is niet de zoektocht naar een bijzondere ervaring. Meditatie is hard werken om tot 'niets' te komen.