We beginnen zoals altijd met het zingen van de mantra OM en het herhalen van de mantra OM namah Shivaya. Daarna gaan we ontspannen onderzoeken hoe de buikadem werkt en hoe dat nu eigenlijk aanvoelt. Daarna een reeks houdingen die afgeleid zijn van de klassieke zonnegroet. We zoeken in elke houding steeds weer de buikadem zodat we maximale ontspanning vinden in elke houding. We besluiten met de diepe ontspanning. De les werd opgenomen op 20 januari 2022.