Openingsmantra's, 12 rondjes wisselende adem, 3 rondes van 30 keer bhastrika, 3 rondes ritimisch ademen in de verhouding 6:24:12, ontspannen in de meditatiehouding, 6 maalas OM Shrie Sarasvatyai Namah, 20 minuten Yoga Nidra. Opgenomen tijdens een zoom-meeting op 9 december 2021.