In deze anderhalf uur durende sessie neem ik jullie mee in yoga voor een gezond slaapritme. Hoe kun je je voorbereiden op een goede nachtrust? Hoe speelt de ademhaling een rol hierin? Wat kun je doen (of juist niet) als je wakker ligt en de slaap niet kunt vatten?

Naast een korte uitleg over slaap en waarom yoga een rol kan spelen in het herstellen van een gezond slaapritme, geef ik jullie een aantal praktische oefeningen en houdingen om je voor te bereiden op een goede nacht slaap. We sluiten de sessie af met een heerlijke yoga nidra zodat je daarna meteen je bed in kunt rollen!

Zorg voor een yogamatje en voldoende kussens en dekens om lekker en warm te kunnen liggen.

Heb je nog niet eerder een (online) les bij mij gevolgd? Dan is deelname helemaal gratis!

Voorlopig is de les weer online! Je ontvangt 30 minuten van tevoren de Zoom link. De les is op donatiebasis.

Benodigdheden:
- een yogamatje
- genoeg ruimte
- een warm dekentje