Kraftvolles dynamisch fliessendes Hatha Yoga zur Kräftigung des Körpers, Dehnen der Muskeln, Steigerung der Ausdauer und Stärkung des Geistes.

Kraftvolles dynamisch fliessendes Hatha Yoga zur Kräftigung des Körpers, Dehnen der Muskeln, Steigerung der Ausdauer und Stärkung des Geistes.

Yin Yoga ist ein langsames Yoga, dass zur Entspannung dient. Es werden die Faszien und Muskeln tiefen gedehnt. Es reduziert Stress und erhöht die Beweglichkeit. Speziell für Sportler ist diese Form von Yoga ein perfekter Ausgleich, sowie erhöht es die Möglichkeiten, des Sportes welcher bereits ausgeübt wird.

Ruhiges meditatives Yoga zur Stärkung des Körpers und der inneren Ruhe, sowie der Förderung des Pranayama. Die Stunde besteht aus lockeren Übungen, sowie längerer Meditationen.
Eine sehr gute Stunde unter anderem für Stressabbau und Entschleunigung.

Ruhiges meditatives Yoga zur Stärkung des Körpers und der inneren Ruhe, sowie der Förderung des Pranayama. Die Stunde besteht aus lockeren Übungen, sowie längerer Meditationen.
Eine sehr gute Stunde unter anderem für Stressabbau und Entschleunigung.

Der Beckenboden wird meist erst dann Thema, wenn er nicht mehr so arbeitet, wie erwünscht. Das kann sich in vielen Formen äussern: Inkontinenz und Schmerzen sind wohl die bekanntesten Formen.

Der bei anvaya angebotene Beckenbodenkurs nach BeBo richtet sich ausschliesslich an Frauen und bietet einen sicheren Raum, um zum einen Wissen zu erlangen und zum anderen viel Hilfreiches im Umgang mit dem Beckenboden zu lernen, das im Alltag unterstützen kann. Er richtet sich an Frauen, die entweder präventiv ihren Beckenboden unterstützen möchten oder aber eine Belastungsinkontinenz oder leichte Senkung (Grad I) haben.
Der Kurs ist in sich geschlossen - die 8 Termine finden an den genannten Daten statt. Das 9. Datum ist als Ausweichdatum gedacht, falls ein Termin verschoben werden muss.

Kursinhalte:
- Erlernen einer sinnvollen, situations- und aktivitätsabhängigen Beckenbodenspannung
- Einbeziehen der Atmung in die Beckenboden-Aktivität
- Entspannung und Achtsamkeit mit Bezug zum Beckenboden
- Optimierung der Blasen- /Darmfunktion
- Funktionelle Soforthilfen - Selbstmanagement im Alltag
- Erarbeiten einer aufrechten Körperhaltung
- Entlastungspositionen kennen lernen
- Beckenbodenfreundliches Training von Bauch- und Rückenmuskeln zur Unterstützung des Beckenbodens
- Kennenlernen der Anatomie

Kursdauer:
8 x 1.5 Stunden
in sich geschlossene Gruppe
Kurszeiten:
16.00 - 17.30
Daten:
11., 18., 25. März, 01., 08., 15., 22. und 29. April 2025 (Ausweichtermin 06. Mai 2025)

Kosten: 330,- CHF, Anmeldung und Konditionen: anvaya.ch
Optionale Einzellektion zur Standortbestimmung und zum Klären von Fragen vor dem
Kurs: CHF 135,-, separate Terminvereinbarung und Bezahlung
Terminvereinbarung: sabine@anvaya.ch

Pilates ist ein wunderbares System von Bewegungen, das Körper und Seele
gleichermassen gut tut. Ohne sich völlig auszupowern, verbessern Sie auf schonende
Art Ihr Körperbewusstsein, Ihre Bewegungsabläufe, Ihr Aussehen und damit natürlich
auch Ihr ganzes Lebensgefühl. Egal ob sie schon Sport treiben. Es wird bestimmt nicht
lange dauern, bis Sie diese positiven Veränderungen auch an sich selbst feststellen.
Betrachten Sie Ihr Pilates-Training nicht als ein einmaliges Ereignis. Sondern als Weg
Zu einem gesünderen Körper und Geist, starten Sie heute mit Ihrem Pilates-Training.