Wir starten meist mit einem Pranayama, Meditation oder einer kleinen Einführung in. die Philosophie und starten dann mit der 1. Serie von Ashtanga. Je nachdem hängen wir mit jedem Training ein oder 2 Asana an, hängt von der Zeit und den Wünschen der Teilnehmer ab.

Aktuell sollte der Flow der 1. Serie bis etwa Ende der Standpositionen klar sein.

Wir gehen zügig bis zu den Standpositioen vor und versuchen allmählich Richtung Mysore (nicht angesagt)zu kommen. Aktuell ist ein Wechsel zwischen angesagt und Mysore von Woche zu Woche vorgesehen.
Starten tun wir nach Rücksprache mit einem pranayama, einer Meditation oder einer kleinen Philosophie-Runde (Patanjali, Bhagavadgītā ...)

Aktuell nicht für Anfänger geeignet.

Dynamisches full-body Training, das Kraft, Beweglichkeit und kontrollierte Bewegungen vereint.

Wir versuchen unseren Rücken, Bauch zu stabilisieren und dabei mit der Atmung unsere Verklebungen Faszien aufzulösen. Die Hüfte versuchen wir zu mobilisieren.

Gerne können wir auch Expriment wie Drop Back, Hinsh, Kopfstand, Unterarmstand nach Rücksprache mit den Teilnehmern trainieren.

Solltest du unsicher sein ob du hier über oder unterforder bist frag nach

Ziel ist es die Kraft & Beweglichkeit aneinander annähern.

Wir versuchen unseren Rücken, Bauch zu stabilisieren und dabei mit der Atmung unsere Verklebungen der Faszien aufzulösen. Die Hüfte versuchen wir zu mobilisieren.

Je nach Wetterlage praktizieren wir online oder auch gerne outdoor im Park.

Sollte sich eine gewisse Anzahl Mensch fest finden, hätte ich auch eine Raummöglichkeit.

Yoga stärkt und dehnt die Muskulatur, unterstützt die Beweglichkeit der Wirbelsäule und kann zu mehr Ausgeglichenheit und Entspannung im Alltag beitragen.

Der Mysore Style richtet sich an Übende unterschiedlicher Erfahrungsstufen und orientiert sich an einer traditionellen Unterrichtsweise, wie sie unter anderem von Sri K. Pattabhi Jois geprägt wurde. Dabei praktiziert jede Person im eigenen Atemrhythmus, während die Lehrperson individuell begleitet und unterstützt.

Sowohl Einsteiger*innen als auch erfahrene Übende sind willkommen.

min. 3 Teilnehmer

Die Outdoor Saison startet so allmählich,

Wir werden als Warm-Up immer mit ein paar einem Sonnengruß starten. Ich werde durch die Klasse führen und gegebenfalls auch die Asanas zeigen und klären.

Je nach Zusammensetzung der Teilnehmer, werden wir die Reihenfolge dynamisch anpassen und nicht unbedingt an die Primary oder Intermediate Serie halten. Inspiriert wird das ganze durch Adam Keen's Short Practice.

mindestens 3 Teilnehmer

Anmeldung ist verbindlich, bei Verhinderung bitten wir um fristgerechte Abmeldung bis spätestens 12 Stunden vor Kursbeginn