Ashtanga Yoga Institut Heidelberg - Buchungssystem

23 nov. - 29 nov. 2020   
Montag 23 November
Zeit
06:30 - 08:30
Lehrer
Nils Jacob
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum
Online via Zoom

Im neuen MYSORE-Livestream bekommst du intensive Betreuung durch einen Lehrer in Form von verbalen Adjustments, Hilfestellungen, Vorschlägen und Tipps.

Die individuelle Yogapraxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe mit Unterstützung vom Lehrer online durchgeführt werden.

-> Die Unterrichtszeit im Livestream mit Lehrer läuft insgesamt 60 Minuten von 07:00 - 08:00 Uhr.

-> Wir bitten darum deine Praxis so zu timen, dass du von dieser Unterrichtszeit maximal profitierst!

-> Übende können sich jederzeit bereits vor oder nach der Intensivbetreuung durch den Lehrer in den Stream zum gemeinsamen Praktizieren treffen.

-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.
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30 Minuten bevor der Livestream startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort an die von dir hier hinterlegte E-Mail Adresse zugesandt.

Kurs teilen

Zeit
18:00 - 19:30
Lehrer
Nils Jacob
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum
Online via Zoom

Wir üben die von Dr. Ronald Steiner entwickelte Āñjaneyāsana-Sequenz. Diese zielt vor allem auf Hüftöffnung, Rückbeugen und Kultivierung von Kraft ab. Sie ist eine ideale Ergänzung zur regulären Ashtanga Yoga Praxis. Sie gilt auch als besonders effektive Vorbereitung der Praxis der zweiten Serie.

Außerdem macht sie einfach Spaß!

Nils wird die Sequenz so anleiten, dass alle Level problemlos mitmachen machen können. Also auch Anfänger und Geübte sind herzlich Willkommen.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

Kurs teilen

Zeit
20:00 - 21:30
Lehrer
Nils Jacob
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum
Online via Zoom

In unseren “BASIC – Ashtanga Yoga für Anfänger” – Kursen am Ashtanga Yoga Institut Heidelberg vermitteln wir zunächst eine BASIC-Form der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Der Übende erlernt einen gesunden Einstieg in die Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis empfehlenswert.

In den BASIC-Kursen erlernt ein Anfänger die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.

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Montag 23 November
Zeit 06:30 - 08:30
Lehrer Nils Jacob
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum Online via Zoom
 
Im neuen MYSORE-Livestream bekommst du intensive Betreuung durch einen Lehrer in Form von verbalen Adjustments, Hilfestellungen, Vorschlägen und Tipps.

Die individuelle Yogapraxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe mit Unterstützung vom Lehrer online durchgeführt werden.

-> Die Unterrichtszeit im Livestream mit Lehrer läuft insgesamt 60 Minuten von 07:00 - 08:00 Uhr.

-> Wir bitten darum deine Praxis so zu timen, dass du von dieser Unterrichtszeit maximal profitierst!

-> Übende können sich jederzeit bereits vor oder nach der Intensivbetreuung durch den Lehrer in den Stream zum gemeinsamen Praktizieren treffen.

-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.
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30 Minuten bevor der Livestream startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort an die von dir hier hinterlegte E-Mail Adresse zugesandt.

Zeit 18:00 - 19:30
Lehrer Nils Jacob
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum Online via Zoom
 
Wir üben die von Dr. Ronald Steiner entwickelte Āñjaneyāsana-Sequenz. Diese zielt vor allem auf Hüftöffnung, Rückbeugen und Kultivierung von Kraft ab. Sie ist eine ideale Ergänzung zur regulären Ashtanga Yoga Praxis. Sie gilt auch als besonders effektive Vorbereitung der Praxis der zweiten Serie.

Außerdem macht sie einfach Spaß!

Nils wird die Sequenz so anleiten, dass alle Level problemlos mitmachen machen können. Also auch Anfänger und Geübte sind herzlich Willkommen.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

Zeit 20:00 - 21:30
Lehrer Nils Jacob
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum Online via Zoom
 
In unseren “BASIC – Ashtanga Yoga für Anfänger” – Kursen am Ashtanga Yoga Institut Heidelberg vermitteln wir zunächst eine BASIC-Form der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Der Übende erlernt einen gesunden Einstieg in die Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis empfehlenswert.

In den BASIC-Kursen erlernt ein Anfänger die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.

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Dienstag 24 November
Zeit
06:30 - 08:00
Lehrer
Gemma
Ort
Online via Zoom

In unserer Online Led-Class countet der Lehrer die erste Serie und unterstützt die Teilnehmer mittels verbaler Hilfestellungen und Adjustments.

Die Yogahaltungen einer der Serien des Ashtanga Vinyasa Yoga werden in einem angeleiteten meditativen Takt praktiziert. Die Übenden lassen einen gemeinsamen Atem- und Bewegungsrhytmus entstehen. Dieser wird vom Lehrer im sog. “Vinyāsa-Count” angeleitet.

Der Kurs eignet sich nur für Übende mit der notwendigen Vorerfahrung. Der Übende muss zuvor eine etablierte und regelmäßige Yogapraxis aufgebaut haben und mindestens eine vollständige erste Serie eigenständig üben können bevor eine Led-Class in Frage kommt.

Atem, Bewegung, Körper und Geist werden in der Gruppe der Übenden zur Einheit. Die Sequenz zur Meditation. Die Haltungen einer Serie wurden von den Urhebern so angelegt, dass sich die Haltungen ideal ergänzen: Die eine Haltung bereitet die nächste Haltung vor und die darauf folgende Haltung neutralisiert die Nebenwirkungen der vorhergehenden Haltung.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

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Zeit
17:00 - 18:15
Lehrer
Sarah
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg

Sarah Petzholdts Yoga Flows zielen auf den Aufbau von Mobilität, Flexibilität, Kraft ab. Dabei schöpft Sarah aus einem breiten Spektrum der Körperarbeit, des Vinyasa- und Forrest Yoga. Ihre ganzheitlich-raffinierten Sequenzen sind schweißtreibend, euphorisierend und gleichzeitig entspannend.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

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Zeit
18:30 - 20:00
Lehrer
Anna-Maria
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum
Online via Zoom

Bhujapīḍāsana (Armdruckhaltung) ist eine herausfordernde Yoga-Āsana, die Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft in Armen, Schultern und Handgelenken erfordert, um auf den Handflächen mit den Beinen die Schultern oder Oberarme zu balancieren. Wenn du auf eine Pose wie Bhujapīḍāsana hinarbeitest, kann das Gefühl von Überforderung entstehen. Doch mit sorgfältiger Technik und hilfreichen vorbereitenden Posen wirst du die Energie finden, dich langsam - einen Atemzug nach dem anderen - über deine Grenzen hinaus zu bewegen.

Um die richtige Form der Pose zu erhalten, leitet Anna dich Schritt für Schritt an.

Die Übung wirkt stärkend auf die Arme, Handgelenke, Schultern und sogar Oberschenkel die Oberschenkel. Zugleich wird die Rückenmuskulatur geöffnet. Die Übung bringt zudem das Nervensystem ins Gleichgewicht bringt und wirkt sich positiv auf die Durchblutung und die Verdauung aus.

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Dienstag 24 November
Zeit 06:30 - 08:00
Lehrer Gemma
Ort Online via Zoom
 
In unserer Online Led-Class countet der Lehrer die erste Serie und unterstützt die Teilnehmer mittels verbaler Hilfestellungen und Adjustments.

Die Yogahaltungen einer der Serien des Ashtanga Vinyasa Yoga werden in einem angeleiteten meditativen Takt praktiziert. Die Übenden lassen einen gemeinsamen Atem- und Bewegungsrhytmus entstehen. Dieser wird vom Lehrer im sog. “Vinyāsa-Count” angeleitet.

Der Kurs eignet sich nur für Übende mit der notwendigen Vorerfahrung. Der Übende muss zuvor eine etablierte und regelmäßige Yogapraxis aufgebaut haben und mindestens eine vollständige erste Serie eigenständig üben können bevor eine Led-Class in Frage kommt.

Atem, Bewegung, Körper und Geist werden in der Gruppe der Übenden zur Einheit. Die Sequenz zur Meditation. Die Haltungen einer Serie wurden von den Urhebern so angelegt, dass sich die Haltungen ideal ergänzen: Die eine Haltung bereitet die nächste Haltung vor und die darauf folgende Haltung neutralisiert die Nebenwirkungen der vorhergehenden Haltung.

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Zeit 17:00 - 18:15
Lehrer Sarah
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
 
Sarah Petzholdts Yoga Flows zielen auf den Aufbau von Mobilität, Flexibilität, Kraft ab. Dabei schöpft Sarah aus einem breiten Spektrum der Körperarbeit, des Vinyasa- und Forrest Yoga. Ihre ganzheitlich-raffinierten Sequenzen sind schweißtreibend, euphorisierend und gleichzeitig entspannend.

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Zeit 18:30 - 20:00
Lehrer Anna-Maria
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum Online via Zoom
 
Bhujapīḍāsana (Armdruckhaltung) ist eine herausfordernde Yoga-Āsana, die Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft in Armen, Schultern und Handgelenken erfordert, um auf den Handflächen mit den Beinen die Schultern oder Oberarme zu balancieren. Wenn du auf eine Pose wie Bhujapīḍāsana hinarbeitest, kann das Gefühl von Überforderung entstehen. Doch mit sorgfältiger Technik und hilfreichen vorbereitenden Posen wirst du die Energie finden, dich langsam - einen Atemzug nach dem anderen - über deine Grenzen hinaus zu bewegen.

Um die richtige Form der Pose zu erhalten, leitet Anna dich Schritt für Schritt an.

Die Übung wirkt stärkend auf die Arme, Handgelenke, Schultern und sogar Oberschenkel die Oberschenkel. Zugleich wird die Rückenmuskulatur geöffnet. Die Übung bringt zudem das Nervensystem ins Gleichgewicht bringt und wirkt sich positiv auf die Durchblutung und die Verdauung aus.

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Mittwoch 25 November
Zeit
06:30 - 08:30
Lehrer
Nils Jacob
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum
Online via Zoom

Im neuen MYSORE-Livestream bekommst du intensive Betreuung durch einen Lehrer in Form von verbalen Adjustments, Hilfestellungen, Vorschlägen und Tipps.

Die individuelle Yogapraxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe mit Unterstützung vom Lehrer online durchgeführt werden.

-> Die Unterrichtszeit im Livestream mit Lehrer läuft insgesamt 60 Minuten von 07:00 - 08:00 Uhr.

-> Wir bitten darum deine Praxis so zu timen, dass du von dieser Unterrichtszeit maximal profitierst!

-> Übende können sich jederzeit bereits vor oder nach der Intensivbetreuung durch den Lehrer in den Stream zum gemeinsamen Praktizieren treffen.

-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.

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Zeit
18:00 - 19:30
Lehrer
Nils Jacob
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum
Online via Zoom

In unseren “BASIC – Ashtanga Yoga für Anfänger” – Kursen am Ashtanga Yoga Institut Heidelberg vermitteln wir zunächst eine BASIC-Form der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Der Übende erlernt einen gesunden Einstieg in die Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis empfehlenswert.

In den BASIC-Kursen erlernt der Übende die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.

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Zeit
20:00 - 20:45
Lehrer
Nils Jacob
Ort
Online via Zoom

In dieser ca. 45-minütigen Yogastunde übt Nils mit euch eine tibetische Yogatechnik namens Tsa Lung Trul Khor.

Diese Yogatechnik hat einen überraschend klärenden und befreienden Effekt auf die primären Nervengeflechte des Körpers und gleichzeitig auf den Geist. Die Wirkung der Praxis ist absolut erstaunlich und ich finde jeder interessierte Yogi sollte das mal erlebt haben!

"Tsa" ist das tibetische Wort für "Kanal" und "Lung" ist das Wort für "Wind" (in anderen Traditionen Prāṇa, Qi oder Chi genannt). Diese Übungen werden in der tibetischen Bon-Tradition und den vier Hauptschulen des tibetischen Buddhismus verwendet.

Tsa Lung arbeitet sowohl mit dem Körper als auch mit dem Atem. Außerdem kombiniert diese Technik Bewegungen des Körpers (subtile Körperkanäle - Nāḍi), während der Atem angehalten wird, um Kanäle zu öffnen, Blockaden zu lösen und den gesunden Fluss von Prāṇa (Energie) wiederherzustellen.

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Mittwoch 25 November
Zeit 06:30 - 08:30
Lehrer Nils Jacob
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum Online via Zoom
 
Im neuen MYSORE-Livestream bekommst du intensive Betreuung durch einen Lehrer in Form von verbalen Adjustments, Hilfestellungen, Vorschlägen und Tipps.

Die individuelle Yogapraxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe mit Unterstützung vom Lehrer online durchgeführt werden.

-> Die Unterrichtszeit im Livestream mit Lehrer läuft insgesamt 60 Minuten von 07:00 - 08:00 Uhr.

-> Wir bitten darum deine Praxis so zu timen, dass du von dieser Unterrichtszeit maximal profitierst!

-> Übende können sich jederzeit bereits vor oder nach der Intensivbetreuung durch den Lehrer in den Stream zum gemeinsamen Praktizieren treffen.

-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.

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30 Minuten bevor der Livestream startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort an die von dir hier hinterlegte E-Mail Adresse zugesandt.

Zeit 18:00 - 19:30
Lehrer Nils Jacob
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum Online via Zoom
 
In unseren “BASIC – Ashtanga Yoga für Anfänger” – Kursen am Ashtanga Yoga Institut Heidelberg vermitteln wir zunächst eine BASIC-Form der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Der Übende erlernt einen gesunden Einstieg in die Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis empfehlenswert.

In den BASIC-Kursen erlernt der Übende die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.

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Zeit 20:00 - 20:45
Lehrer Nils Jacob
Ort Online via Zoom
 
In dieser ca. 45-minütigen Yogastunde übt Nils mit euch eine tibetische Yogatechnik namens Tsa Lung Trul Khor.

Diese Yogatechnik hat einen überraschend klärenden und befreienden Effekt auf die primären Nervengeflechte des Körpers und gleichzeitig auf den Geist. Die Wirkung der Praxis ist absolut erstaunlich und ich finde jeder interessierte Yogi sollte das mal erlebt haben!

"Tsa" ist das tibetische Wort für "Kanal" und "Lung" ist das Wort für "Wind" (in anderen Traditionen Prāṇa, Qi oder Chi genannt). Diese Übungen werden in der tibetischen Bon-Tradition und den vier Hauptschulen des tibetischen Buddhismus verwendet.

Tsa Lung arbeitet sowohl mit dem Körper als auch mit dem Atem. Außerdem kombiniert diese Technik Bewegungen des Körpers (subtile Körperkanäle - Nāḍi), während der Atem angehalten wird, um Kanäle zu öffnen, Blockaden zu lösen und den gesunden Fluss von Prāṇa (Energie) wiederherzustellen.

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Donnerstag 26 November
Zeit
06:30 - 08:30
Lehrer
Gemma
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum
Online via Zoom

Im neuen MYSORE-Livestream bekommst du intensive Betreuung durch einen Lehrer in Form von verbalen Adjustments, Hilfestellungen, Vorschlägen und Tipps.

Die individuelle Yogapraxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe mit Unterstützung vom Lehrer online durchgeführt werden.

-> Die Unterrichtszeit im Livestream mit Lehrer läuft insgesamt 60 Minuten von 07:00 - 08:00 Uhr.

-> Wir bitten darum deine Praxis so zu timen, dass du von dieser Unterrichtszeit maximal profitierst!

-> Übende können sich jederzeit bereits vor oder nach der Intensivbetreuung durch den Lehrer in den Stream zum gemeinsamen Praktizieren treffen.

-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.

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30 Minuten bevor der Livestream startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort an die von dir hier hinterlegte E-Mail Adresse zugesandt.

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Zeit
18:30 - 20:00
Lehrer
Anna-Maria
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum
Online via Zoom

In Anna’s BEYOND Kursen liegt der Fokus auf verschiedenen Schwerpunkten, wie Hüftöffnung, Kraft, Stabilität und Flexibilität. So wird der Bewegungsspielraum der eigenen Yogapraxis erweitert. Mit einer offenen Abfolge von Yogahaltungen der Ashtanga Serien verbunden durch Vinyasas kann spielerisch und mit Leichtigkeit mehr Sicherheit in Stand und Haltung erlernt werden. Es werden verschiedene Formen der Haltungen gezeigt und die Freude an der Erkundung und Verbindung mit dem Körper vermittelt.

Der Atem ist der Schlüssel zum Bewusstsein, sodass die Praxis der Yogahaltungen zu einer meditativen Reise wird. Der Kurs wirkt energetisierend und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

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Donnerstag 26 November
Zeit 06:30 - 08:30
Lehrer Gemma
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum Online via Zoom
 
Im neuen MYSORE-Livestream bekommst du intensive Betreuung durch einen Lehrer in Form von verbalen Adjustments, Hilfestellungen, Vorschlägen und Tipps.

Die individuelle Yogapraxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe mit Unterstützung vom Lehrer online durchgeführt werden.

-> Die Unterrichtszeit im Livestream mit Lehrer läuft insgesamt 60 Minuten von 07:00 - 08:00 Uhr.

-> Wir bitten darum deine Praxis so zu timen, dass du von dieser Unterrichtszeit maximal profitierst!

-> Übende können sich jederzeit bereits vor oder nach der Intensivbetreuung durch den Lehrer in den Stream zum gemeinsamen Praktizieren treffen.

-> Ideal funktioniert dieses Konzept, wenn der Übende die Zeit ungefähr so einteilt, dass z.B. zwischen 06:30 - 07:00 Uhr Sonnengrüße und Grundpositionen geübt werden, in der Intensivbetreuungszeit durch den Lehrer eine Serie praktiziert und zwischen 08:00 - 08:30 Uhr die Schlusssequenz und Schlussentspannung ausgeführt wird.

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30 Minuten bevor der Livestream startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort an die von dir hier hinterlegte E-Mail Adresse zugesandt.

Zeit 18:30 - 20:00
Lehrer Anna-Maria
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum Online via Zoom
 
In Anna’s BEYOND Kursen liegt der Fokus auf verschiedenen Schwerpunkten, wie Hüftöffnung, Kraft, Stabilität und Flexibilität. So wird der Bewegungsspielraum der eigenen Yogapraxis erweitert. Mit einer offenen Abfolge von Yogahaltungen der Ashtanga Serien verbunden durch Vinyasas kann spielerisch und mit Leichtigkeit mehr Sicherheit in Stand und Haltung erlernt werden. Es werden verschiedene Formen der Haltungen gezeigt und die Freude an der Erkundung und Verbindung mit dem Körper vermittelt.

Der Atem ist der Schlüssel zum Bewusstsein, sodass die Praxis der Yogahaltungen zu einer meditativen Reise wird. Der Kurs wirkt energetisierend und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

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Freitag 27 November
Zeit
07:00 - 08:30
Lehrer
Gemma
Ort
Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum
Online via Zoom

In unserer Online Led-Class countet der Lehrer die erste Serie und unterstützt die Teilnehmer mittels verbaler Hilfestellungen und Adjustments.

Die Yogahaltungen einer der Serien des Ashtanga Vinyasa Yoga werden in einem angeleiteten meditativen Takt praktiziert. Die Übenden lassen einen gemeinsamen Atem- und Bewegungsrhytmus entstehen. Dieser wird vom Lehrer im sog. “Vinyāsa-Count” angeleitet.

Der Kurs eignet sich nur für Übende mit der notwendigen Vorerfahrung. Der Übende muss zuvor eine etablierte und regelmäßige Yogapraxis aufgebaut haben und mindestens eine vollständige erste Serie eigenständig üben können bevor eine Led-Class in Frage kommt.

Atem, Bewegung, Körper und Geist werden in der Gruppe der Übenden zur Einheit. Die Sequenz zur Meditation. Die Haltungen einer Serie wurden von den Urhebern so angelegt, dass sich die Haltungen ideal ergänzen: Die eine Haltung bereitet die nächste Haltung vor und die darauf folgende Haltung neutralisiert die Nebenwirkungen der vorhergehenden Haltung.

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Zeit
17:30 - 18:45
Lehrer
Nils Jacob
Ort
Online via Zoom

In dieser 60-75 minütigen Yogastunde üben wir heilsame Sequenzen aus der Yogatherapie Lehre von Dr. Ronald Steiner und Prāṇāyāma(Atembeherrschungs)-Übungen aus den klassischen Haṭha-Yoga Texten.

Diese Woche widmen wir uns einer heilsamen Sequenzen für die Schultern: Wir kümmern uns ausgiebig um die Rotatorenmanschetten der Schultern. Die Übungssequenz eignet sich sowohl für akute Beschwerden, wirkt aber auch Präventiv. Außerdem flexibilisiert und stärkt sie deine Schultern und erhöht deren Funktionalität!

Anschließend widmen wir uns der Kultivierung unseres Atems.

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Freitag 27 November
Zeit 07:00 - 08:30
Lehrer Gemma
Ort Ashtanga Yoga Institut Heidelberg, Bergheimer Str. 147, 69115 Heidelberg
Raum Online via Zoom
 
In unserer Online Led-Class countet der Lehrer die erste Serie und unterstützt die Teilnehmer mittels verbaler Hilfestellungen und Adjustments.

Die Yogahaltungen einer der Serien des Ashtanga Vinyasa Yoga werden in einem angeleiteten meditativen Takt praktiziert. Die Übenden lassen einen gemeinsamen Atem- und Bewegungsrhytmus entstehen. Dieser wird vom Lehrer im sog. “Vinyāsa-Count” angeleitet.

Der Kurs eignet sich nur für Übende mit der notwendigen Vorerfahrung. Der Übende muss zuvor eine etablierte und regelmäßige Yogapraxis aufgebaut haben und mindestens eine vollständige erste Serie eigenständig üben können bevor eine Led-Class in Frage kommt.

Atem, Bewegung, Körper und Geist werden in der Gruppe der Übenden zur Einheit. Die Sequenz zur Meditation. Die Haltungen einer Serie wurden von den Urhebern so angelegt, dass sich die Haltungen ideal ergänzen: Die eine Haltung bereitet die nächste Haltung vor und die darauf folgende Haltung neutralisiert die Nebenwirkungen der vorhergehenden Haltung.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

Zeit 17:30 - 18:45
Lehrer Nils Jacob
Ort Online via Zoom
 
In dieser 60-75 minütigen Yogastunde üben wir heilsame Sequenzen aus der Yogatherapie Lehre von Dr. Ronald Steiner und Prāṇāyāma(Atembeherrschungs)-Übungen aus den klassischen Haṭha-Yoga Texten.

Diese Woche widmen wir uns einer heilsamen Sequenzen für die Schultern: Wir kümmern uns ausgiebig um die Rotatorenmanschetten der Schultern. Die Übungssequenz eignet sich sowohl für akute Beschwerden, wirkt aber auch Präventiv. Außerdem flexibilisiert und stärkt sie deine Schultern und erhöht deren Funktionalität!

Anschließend widmen wir uns der Kultivierung unseres Atems.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

Samstag 28 November
Zeit
16:45 - 18:15
Lehrer
Nils Jacob
Ort
Online via Zoom
Plätze
Noch 7 Plätze verfügbar

In unserer Online Led-Class countet der Lehrer die erste Serie und unterstützt die Teilnehmer mittels verbaler Hilfestellungen und Adjustments.

Für die schwierigeren Übungen der zweiten Serie werden vorbereitende Übungen durchgeführt und teilweise in Mysore-Style unter digitaler Beaufsichtigung des Lehrers praktiziert.

Dazu gehören:

Paśāsana
Laghuvajrāsana
Kapotāsana
Suptavajrāsana
Ekapādaśīrṣāsana
Dvipādaśīrṣāsana
Yoganidrāsana
und Tittibhāsana A-D.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

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Samstag 28 November
Zeit 16:45 - 18:15
Lehrer Nils Jacob
Ort Online via Zoom
Plätze Noch 7 Plätze verfügbar
 
In unserer Online Led-Class countet der Lehrer die erste Serie und unterstützt die Teilnehmer mittels verbaler Hilfestellungen und Adjustments.

Für die schwierigeren Übungen der zweiten Serie werden vorbereitende Übungen durchgeführt und teilweise in Mysore-Style unter digitaler Beaufsichtigung des Lehrers praktiziert.

Dazu gehören:

Paśāsana
Laghuvajrāsana
Kapotāsana
Suptavajrāsana
Ekapādaśīrṣāsana
Dvipādaśīrṣāsana
Yoganidrāsana
und Tittibhāsana A-D.

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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

Sonntag 29 November  
Sonntag 29 November
Keine Kurse
23 nov. - 29 nov. 2020   
23 nov. - 29 nov. 2020