Bhujapīḍāsana (Armdruckhaltung) ist eine herausfordernde Yoga-Āsana, die Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft in Armen, Schultern und Handgelenken erfordert, um auf den Handflächen mit den Beinen die Schultern oder Oberarme zu balancieren. Wenn du auf eine Pose wie Bhujapīḍāsana hinarbeitest, kann das Gefühl von Überforderung entstehen. Doch mit sorgfältiger Technik und hilfreichen vorbereitenden Posen wirst du die Energie finden, dich langsam - einen Atemzug nach dem anderen - über deine Grenzen hinaus zu bewegen.

Um die richtige Form der Pose zu erhalten, leitet Anna dich Schritt für Schritt an.

Die Übung wirkt stärkend auf die Arme, Handgelenke, Schultern und sogar Oberschenkel die Oberschenkel. Zugleich wird die Rückenmuskulatur geöffnet. Die Übung bringt zudem das Nervensystem ins Gleichgewicht bringt und wirkt sich positiv auf die Durchblutung und die Verdauung aus.

-----------------------------
30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.