Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting.

Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen.

Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.

Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting.

Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen.

Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.
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30 Minuten bevor der Online-Kurs startet bekommst du die Zoom Meeting-ID und das Passwort per E-Mail zugesandt.

Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting.

Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen.

Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.

Die Yogahaltungen einer der Serien des Ashtanga Vinyasa Yoga werden in einem angeleiteten meditativen Takt praktiziert. Die Übenden lassen einen gemeinsamen Atem- und Bewegungsrhytmus entstehen. Dieser wird vom Lehrer im sog. “Vinyāsa-Count” angeleitet.

Der Kurs eignet sich nur für Übende mit der notwendigen Vorerfahrung. Der Übende muss zuvor eine etablierte und regelmäßige Yogapraxis aufgebaut haben und mindestens eine vollständige erste Serie eigenständig üben können bevor eine Led-Class in Frage kommt.

Atem, Bewegung, Körper und Geist werden in der Gruppe der Übenden zur Einheit. Die Sequenz zur Meditation. Die Haltungen einer Serie wurden von den Urhebern so angelegt, dass sich die Haltungen ideal ergänzen: Die eine Haltung bereitet die nächste Haltung vor und die darauf folgende Haltung neutralisiert die Nebenwirkungen der vorhergehenden Haltung.

Die Yogahaltungen einer der Serien des Ashtanga Vinyasa Yoga werden in einem angeleiteten meditativen Takt praktiziert. Die Übenden lassen einen gemeinsamen Atem- und Bewegungsrhytmus entstehen. Dieser wird vom Lehrer im sog. “Vinyāsa-Count” angeleitet.

Der Kurs eignet sich nur für Übende mit der notwendigen Vorerfahrung. Der Übende muss zuvor eine etablierte und regelmäßige Yogapraxis aufgebaut haben und mindestens eine vollständige erste Serie eigenständig üben können bevor eine Led-Class in Frage kommt.

Atem, Bewegung, Körper und Geist werden in der Gruppe der Übenden zur Einheit. Die Sequenz zur Meditation. Die Haltungen einer Serie wurden von den Urhebern so angelegt, dass sich die Haltungen ideal ergänzen: Die eine Haltung bereitet die nächste Haltung vor und die darauf folgende Haltung neutralisiert die Nebenwirkungen der vorhergehenden Haltung.
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In unseren “BASIC – Ashtanga Yoga für Anfänger” – Kursen am Ashtanga Yoga Institut Heidelberg vermitteln wir zunächst eine BASIC-Form der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Der Übende erlernt einen gesunden Einstieg in die Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis empfehlenswert.

In den BASIC-Kursen erlernt ein Anfänger die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.
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In den BASIC-Kursen erlernt ein Anfänger die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.

Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting.

Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen.

Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.

Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting. Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen. Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.

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Flexibilität, Kraft, Mobilität

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Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis empfehlenswert. In den BASIC-Kursen erlernt der Übende die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen.

Die BASIC-Formen der Asanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.

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In unseren „EXPAND – Ashtanga Yoga für Geübte“ – Kursen am Ashtanga Yoga Institut Heidelberg vermitteln wir all jene Aspekte der Yogapraxis, die über unsere BASIC-Kurse hinausgehen. Die EXPAND-Kurse sind offen und fortlaufend. Hier erfahren die Übenden den Übergang von modifizierten Formen der Haltungen hin zu den traditionellen Formen. Die Praxis wird nachhaltig vertieft und verfeinert.

So können EXPAND-Sessions teile oder die vollständigen Sequenzen der ersten oder zweiten Serie enthalten, die sowohl in BASIC- als auch in traditioneller Form geübt und erklärt werden. Eine EXPAND-Stunde kann mal mehr Led-Class Elemente, mal mehr Mysore-Elemente oder auch innovative enthalten. Ebenfalls werden immer wieder therapeutische Sequenzen oder Warm-Ups thematisiert und in die Praxis integriert.

Eine EXPAND-Stunde kann auch ein spezifisches Thema der Ashtanga Yoga Praxis oder Theorie ausführlich behandeln: Themen reichen von der detaillierten Besprechung und Erlangung von Körperhaltungen, Alignment-Prinzipien, weiterführende Sequenzen über Verfeinerung der Bandhas, der Dṛṣṭis, des Vinyāsa-Counts oder Prāṇāyāma, oder Themen wie Handstände, Armbalancen oder Rückbeugen.

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So können EXPAND-Sessions teile oder die vollständigen Sequenzen der ersten oder zweiten Serie enthalten, die sowohl in BASIC- als auch in traditioneller Form geübt und erklärt werden. Eine EXPAND-Stunde kann mal mehr Led-Class Elemente, mal mehr Mysore-Elemente enthalten. Ebenfalls werden immer wieder therapeutische Sequenzen oder Warm-Ups thematisiert und in die Praxis integriert.

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Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen.

Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.

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Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.

In unseren „EXPAND – Ashtanga Yoga für Geübte“ – Kursen am Ashtanga Yoga Institut Heidelberg vermitteln wir all jene Aspekte der Yogapraxis, die über unsere BASIC-Kurse hinausgehen. Die EXPAND-Kurse sind offen und fortlaufend. Hier erfahren die Übenden den Übergang von modifizierten Formen der Haltungen hin zu den traditionellen Formen. Die Praxis wird nachhaltig vertieft und verfeinert.

So können EXPAND-Sessions teile oder die vollständigen Sequenzen der ersten oder zweiten Serie enthalten, die sowohl in BASIC- als auch in traditioneller Form geübt und erklärt werden. Eine EXPAND-Stunde kann mal mehr Led-Class Elemente, mal mehr Mysore-Elemente enthalten. Ebenfalls werden immer wieder therapeutische Sequenzen oder Warm-Ups thematisiert und in die Praxis integriert.

Eine EXPAND-Stunde kann auch ein spezifisches Thema der Ashtanga Yoga Praxis oder Theorie ausführlich behandeln: Themen reichen von der detaillierten Besprechung und Erlangung von Körperhaltungen, Alignment-Prinzipien, weiterführende Sequenzen über Verfeinerung der Bandhas, der Dṛṣṭis, des Vinyāsa-Counts oder Prāṇāyāma, oder Themen wie Handstände, Armbalancen oder Rückbeugen.

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So können EXPAND-Sessions teile oder die vollständigen Sequenzen der ersten oder zweiten Serie enthalten, die sowohl in BASIC- als auch in traditioneller Form geübt und erklärt werden. Eine EXPAND-Stunde kann mal mehr Led-Class Elemente, mal mehr Mysore-Elemente enthalten. Ebenfalls werden immer wieder therapeutische Sequenzen oder Warm-Ups thematisiert und in die Praxis integriert.

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Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting.

Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen.

Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.

Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting. Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen. Neue Haltungen können entsprechend der individuellen Konstitution der Übenden eingeführt werden. Die Praxis kann im eigenen Tempo, in einer eigenen Form und in einer für den Einzelnen passenden Dauer in der Gruppe durchgeführt werden.
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Das Herz der Ashtanga Yoga Methode ist der MYSORE-Unterricht. Eine besondere Form des Yogaunterrichts. Sie ermöglicht individuelle Betreuung in einem meditativen Gruppensetting.

Der Übende erlernt ganz individuell die Übungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga und wird zum eigenständigen Üben der Serien befähigt. Lehrer und Assistenten haben in dieser Form des Yogaunterrichts viel Raum die Übenden mit Hilfestellungen, Adjustments und tiefergehenden Instruktionen zu unterstützen.

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In diesem Kurs unterrichtet Ilde Gyrokinesis©.
Es handelt sich dabei um ein neuzeitliches therapeutisches Bewegungs- und Trainingssystem, welches aus einem weiten Spektrum der menschlichen Bewegungsmöglichkeiten schöpft. Neben Übungselementen der traditionellen asiatischen Medizin, Yoga, Tai Chi, finden sich hierin auch Elemente aus dem Bharat Natyam, Schwimmen Gymnastik und Rudern.

Der Körper wird in dieser Methode als Einheit betrachtet. Die menschliche Wirbelsäule als die zentrale Achse. In harmonischen kreis- und spiralförmigen Bewegungsabläufen kommt der Körper in Verbindung mit bestimmten Atemmustern in den Fluss. Das Nerven- und Drüsensystem des Körpers wird stimuliert.

Das Wohlbefinden wird deutlich verbessert, da Beweglichkeit, Kraft und Koordination gefördert werden, sodass Körper und Geist in Balance kommen und Entspannung eintritt.

In diesem Kurs unterrichtet Ilde Gyrokinesis©.
Es handelt sich dabei um ein neuzeitliches therapeutisches Bewegungs- und Trainingssystem, welches aus einem weiten Spektrum der menschlichen Bewegungsmöglichkeiten schöpft. Neben Übungselementen der traditionellen asiatischen Medizin, Yoga, Tai Chi, finden sich hierin auch Elemente aus dem Bharat Natyam, Schwimmen Gymnastik und Rudern.

Der Körper wird in dieser Methode als Einheit betrachtet. Die menschliche Wirbelsäule als die zentrale Achse. In harmonischen kreis- und spiralförmigen Bewegungsabläufen kommt der Körper in Verbindung mit bestimmten Atemmustern in den Fluss. Das Nerven- und Drüsensystem des Körpers wird stimuliert.

Das Wohlbefinden wird deutlich verbessert, da Beweglichkeit, Kraft und Koordination gefördert werden, sodass Körper und Geist in Balance kommen und Entspannung eintritt.