Im Breitenspektrum des Ashtanga Yoga tauchst du jede Woche in neue spannende Yogastunden ein, die aus der Vielfalt der Praktiken des Ashtanga Yoga schöpfen.

Die Kurseinheiten werden Teile oder vollständige Sequenzen der ersten , zweiten Serie sowie Ānjaneyāsana-Sequenz enthalten, die sowohl in BASIC- als auch in traditioneller Form geübt und erklärt werden. Ebenfalls werden immer wieder therapeutische Sequenzen oder Warm-Ups thematisiert und in die Praxis integriert.

In diesem Kurs werden spezifische Themen der Ashtanga Yoga Praxis und Theorie ausführlich behandelt: Themen reichen von der detaillierten Besprechung und Erlangung von Körperhaltungen, Alignment-Prinzipien, weiterführende Sequenzen über Verfeinerung der Bandhas, der Dṛṣṭis, des Vinyāsa-Counts oder Prāṇāyāma, oder Themen wie Armbalancen oder Rückbeugen.

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30 Minuten bevor der Livestream startet bekommst du automatisch die Zoom Meeting-ID und das Passwort an die von dir hier hinterlegte E-Mail Adresse zugesandt.

Das Kursprogramm ist Ideal für den Einstieg oder Wiedereinstieg in das Ashtanga Vinyasa Yoga.

Du kultivierst Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Entspannung in der ersten Serie des Ashtanga Yoga!

Du lernst die beiden Ashtanga Sonnengrüße, die 11 Grundpositionen, die 41 Haltungen der ersten Serie und die 12 Positionen der Schlusssequenz in BASIC-Form für die eigene Yogapraxis zu Hause. Tauche ein in die bewegte Meditation!

Du verinnerlichst die Grundprinzipien des Ashtanga Yoga: Vinyāsa (von Atem geleitete Bewegung), Bandha (Nutzung tiefliegender Muskelschichten), Dṛṣṭi (Konzentrationspunkte) und die Ujjāyi-Atemtechnik zur Erzeugung von innerer Hitze, Stabilität und Kontrolle des Atemflusses.

Du erlernst die Grundlagen einer gesunden Ausrichtung Deines Körpers, sowie therapeutische Übungssequenzen für Rücken, Nacken, Schultern, Beckenboden, Hände, Handgelenke, Füße, Beinrückseiten, Hüfte und Knie.

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Das Kursprogramm ist Ideal für den Einstieg oder Wiedereinstieg in das Ashtanga Vinyasa Yoga.

Du kultivierst Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Entspannung in der ersten Serie des Ashtanga Yoga!

Du lernst die beiden Ashtanga Sonnengrüße, die 11 Grundpositionen, die 41 Haltungen der ersten Serie und die 12 Positionen der Schlusssequenz in BASIC-Form für die eigene Yogapraxis zu Hause. Tauche ein in die bewegte Meditation!

Du verinnerlichst die Grundprinzipien des Ashtanga Yoga: Vinyāsa (von Atem geleitete Bewegung), Bandha (Nutzung tiefliegender Muskelschichten), Dṛṣṭi (Konzentrationspunkte) und die Ujjāyi-Atemtechnik zur Erzeugung von innerer Hitze, Stabilität und Kontrolle des Atemflusses.

Du erlernst die Grundlagen einer gesunden Ausrichtung Deines Körpers, sowie therapeutische Übungssequenzen für Rücken, Nacken, Schultern, Beckenboden, Hände, Handgelenke, Füße, Beinrückseiten, Hüfte und Knie.

Kumbhaka bezeichnet das Anhalten des Atems nach der Ein- oder Ausatmung. Klingt simpel, doch wer hätte gedacht, dass es dazu zahlreiche verschiedene Techniken gibt?

In diesem zweistündigen Onlineworkshop taucht Nils mit Dir in die Theorie & Praxis ausgesuchter Prāṇāyāma-Techniken ein und Du lernst die unterschiedlichsten Kumbhakas kennen.

Der Leitfaden der Atemanhaltung (Skt. Kumbhaka Paddhati) von Raghuvīra ist ein Sanskrit-Yogatext aus dem 17. Jahrhundert, welcher exklusiv das Thema Atemkontrolle (prāṇāyāma) behandelt. Der Text beschreibt mehr als 70 verschiedene Techniken der Atemanhaltung, von denen die meisten kaum bekannt sind.

In diesen Workshop wird Nils Euch spannendes Hintergrundwissen zum Text und der dahinterstehenden Yogatradition liefern. Und dann geht es in die Praxis, denn Nils wird mit Euch die im wahrsten Sinne des Wortes, atemberaubenden Kumbhakas auszuprobieren!

Dauer: 2 Stunden.
Kosten: 25,- Euro.

Ich freue mich darauf gemeinsam mit Dir in die Kumbhaka Paddhati einzutauchen!
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