5 Tage Intensive
buchbar hier
https://ashtangaregensburg.com/portfolio/andrea-lutz/
drop in gerne direkt hier buchen

Der nächste Präsenzkurs startet am 23.2.-4.5.26, immer Montags um 17:00 – 18:15 Uhr 
Ausgenommen 6.4.26

Inklusive im Kurs sind:
10 x Yogaeinheiten mit Magda
2 x kostenlose Nachholmöglichkeiten im regulären Stundenplan bei 10er Kartenbuchung
1x Videobegleitung zum Kurs
2x Beckenbodenaudio zur Ansteuerung und Entspannung

Dieser Kurs holt Frauen in ihrer Schwangerschaft ab Woche 1 genau da ab, wo sie stehen. Dieser Kurs geht besonders auf dich in deiner individuellen Erfahrung ein.

Du lernst hier Übungen, die dich auch nach dem Kurs begleiten und dir Sicherheit und Stärke verleihen.

Themenschwerpunkte sind:

Der Beckenboden Grundwissen
Beckenboden und Geburt
Yogaeinheiten, die dich kräftigen statt überdehnen
Meditationen bei Gedankenkreisen
Begleitung bei Sorgen & Ängsten
Schmerzvorbeugende Yogaeinheiten
Geburtsvorbereitende Einheiten
Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt

Special: du lernst in diesem Kurs kleine Massageeinheiten, die dir zu Hause helfen, in Verbindung mit deinem Partner:in sowie dem Baby zu kommen.

Extraeinheit: Wochenbett. In dieser Einheit lernst du wertvolles Wissen über die ersten Tage nach Geburt.

1,5 h konzentriertes Üben.

Der Abend ist zur Vorbereitung auf die anschließende Ruhephase von Körper und Geist sehr wichtig. Diese Mysore Einheit am Abend beinhaltet daher eine gemeinsame angeleitete Atempraxis im Anschluss an die Asanapraxis.

Das Üben im Mysore Stil macht das Ashtanga Yoga so einzigartig. Hier übst Du in Deinem individuellen Atemrhytmus. So kannst du Deine ganz persönliche Yogapraxis vom anwesenden Yogalehrer:in professionell begleitet aufbauen und formen.
Stück für Stück erlernst Du eine traditionelle Sequenz an Asanas, die auf Deine Körperkonstitution angepasst und abgestimmt wird.
Du brauchst die Sequenz NICHT vorher kennen oder auswendig wissen!

Alle Levels sind willkommen.

5 Tage Intensive
buchbar hier
https://ashtangaregensburg.com/portfolio/andrea-lutz/

(45 Minuten – perfekt für deine Pause)
In dieser kurzen und wirkvollen Yoga-Einheit kräftigen wir den Rücken, lösen Verspannungen und laden die Batterien mit gezielten Atemübungen auf – dynamisch und gleichzeitig entspannend.

Ideal in deiner Mittagspause. Du steigerst deine Energie und erhältst neuen Fokus, ohne Überforderung.

Nach der Stunde: Vergünstigter Kaffee + Gebäck im Café nebenan (nur für Teilnehmende).

Preis:
Mittags-10er: 120 € (12 Euro pro Einheit)
Mittags-Drop in: 15 Euro
Wellhub
oder mit deiner regulären Karte bei Ashtanga Yoga Regensburg

In dieser Vinyasa Einheit lernst du, deinen Atem mit der Bewegung zu verbinden. Wir kräftigen die Körpermitte, finden Balance und fokussieren uns für einen Augenblick auf den Moment. Genieße eine kraftvolle Stunde die sich am Ashtanga Yoga orientiert. Lerne eine kleine Sequenz, die du auch eigenständig zu Hause üben kannst. Du erhältst individuelles wertvolles Feedback zu deiner Ausrichtung.

Bitte bringe deine eigene Yogamatte mit.
Kurs findet ab mind. 6 Personen statt.

Alle Termine bis Ende Juli im Überblick:
April: Fr. 24. & Mi. 29.
Mai: Fr. 8. & Mi. 13. & Fr. 22.
Juni: Fr. 12. & Fr. 19. & Mi. 24.
Juli: Fr. 3. & 10. & 17. & 24. & 31.

Lehrerin:
Magda unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga und leitet ein kleines Studio in der Altstadt Regensburg. Als Mama kennt sie viele unterschiedliche Lebensphasen und holt dich direkt da ab, wo du stehst.

6 Wochenkurs
Kopfstand, Unterarmstand, Handstand.
All diese Formen haben große Gemeinsamkeiten. In diesem 6-wöchigen Spezialkurs lernst du:
- sicher und ohne Nackenbeschwerden in einen Kopfstand zu gehen
- wie du deine Praxis für die Vorbereitung auf diese Übungen nutzen kannst
- was du vermeiden solltest
- stabil und kontrolliert, statt immobil und wackelig in diese Positionen gehen kannst
- Übungen, die notwendige Muskelgruppen anspielen, kräftigen & mobilisieren
das alles auf Basis der Atmung

Ich freu mich auf dich und unsre gemeinsame Reise.

Termine: 15.4.-20.5.

Stornoregelung:
Kursgebühren müssen vollständig 2 Wochen vor Kursstart bezahlt werden.
Vollständige Erstattung der Kursgebühren ist bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich.
50 % Rückerstattung bis 1 Woche vor Kursbeginn.
Keine Rückerstattung unter 1 Woche vor Kursbeginn.

MYSORE STYLE FÜR BEGINNER
In diesen besonderen Abendeinheiten lernst du Schritt für Schritt und mit viel Ruhe und Gleichgesinnten, wie die Mysore Style Praxis aufgebaut ist. Die traditionellste Form des Ashtanga Yoga.
Durch die teilweise angeleiteten Sequenzen und das ganz natürliche Übergehen in die Selbstpraxis ist es als hättest du noch nie anders geübt.
In Stille, mit deiner Atmung und dem Getragen sein der Gruppe.
Ich freu mich auf Dich.
6 x von 18:45-20:15 Uhr : 15.4.-20.5.
Eine verpasste Einheit kannst du entspannt im regulären Kursplan während des Kurszeitraums nachholen.

Stornoregelung:
Kursgebühren müssen vollständig 2 Wochen vor Kursstart bezahlt werden.
Vollständige Erstattung der Kursgebühren ist bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich.
50 % Rückerstattung bis 1 Woche vor Kursbeginn.
Keine Rückerstattung unter 1 Woche vor Kursbeginn.

Mysore Style
Die shala ist ab 620 für euch geöffnet. Ab 7 Uhr mit Lerherin.

Ganz im Sinne des Mysore Style wird unser Yogaraum in dieser Kursform zu einem Open Space, der dir für deine persönliche Yogapraxis offen steht. Die Übungsabfolge ist festgelegt, Rhythmus, Anfang und Ende der Praxis bestimmst du selbst. Eine Lehrerin ist durchgehend vor Ort und unterstützt alle Teilnehmende individuell beim Üben. Dieser Unterrichtsstil des fördert Individualität und Selbstverantwortung wie kein anderer. Mysore Style ist Einzelunterricht in der Gruppe- das macht Ashtanga Yoga einzigartig.

Neugierig? Dieses Video schenkt dir Einblicke in eine Mysore Style Stunde "mysore Einblicke"
Level: alle Level

Stornobedingungen:
Eine Stunde kann kostenfrei bis zu 12h vorher storniert werden. Danach wird der Spot regulär berechnet.