Beckenboden Yoga 10x mit Magda
nächster Kursstart: 8.6.-10.8. 16:45-18:00 Uhr

Dieser Kurs ist für alle, die ihren Beckenboden nicht extra sondern in eine bestehende Routine integrieren möchten. Und zwar bewusst.
Er ist für alle Frauen nach der Schwangerschaft konzipiert sowie für Frauen mit Herausforderungen in ihrem Alltag mit dem Beckenboden. Dieser Kurs kann ebenso als Rückbildungskurs genutzt werden.

Themen in diesem Kurs sind u.a.:
- wie du deinen Beckenboden ansteuern kannst
- eine auf den BB abgestimmte Yogapraxis
- die Anatomie des BB
- wie du ihn im Alltag bewusst schonen und nutzen kannst
- modernes Beckenbodentraining, welches die Atmung, die Mobilisation sowie die Kräftigung impliziert
- Rumpfstabilität
- wie du Haltungsschäden ausgleichen kannst 
-  physo-psychischen Vorgänge des BB
- Umgang mit Fehlgeburten und BB

Termine:
8.6.-10.8.
Du kannst 2 verpasste Einheit im regulären Stundenplan bei Ashtanga Yoga Regensburg nachholen


PREIS :
10 x Yoga Einheiten mit Fachwissen
1 x PDF für zu Hause
2 x Audios zur Ansteuerung und Entspannung für Zu Hause
199 Euro

​
DOZENTIN:
Magda Beslmeisl praktiziert seit 10 Jahren ganzheitliche Körperarbeit, unterrichtet Yoga- und Körperarbeitskurse sowie Beckenbodentrainings.
Magda ist langjährig ausgebildet in der Tradition des Ashtanga Yoga, der Thai Massage und als Beckenbodenfachfrau nach dem Bebo Konzept. Als mehrfache Mama und Trainerin der Gewaltfreien Kommunikation bringt sie enormes Wissen und viel Empathie in ihr Kurse und Fortbildungen. Ihre Expertise liegt darin, Psychosomatische Ereignisse mit dem physiologischen Körper in Einklang zu bringen, sodass ganzheitliche Integration stattfinden kann.

Stornoregelung:
Kursgebühren müssen vollständig 2 Wochen vor Kursstart bezahlt werden.
Vollständige Erstattung der Kursgebühren ist bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich.
50 % Rückerstattung bis 1 Woche vor Kursbeginn.
Keine Rückerstattung unter 1 Woche vor Kursbeginn.
Es kann eine verpasste Einheit im regulären Stundenplan nachgeholt werden

1,5 h konzentriertes Üben.

Der Abend ist zur Vorbereitung auf die anschließende Ruhephase von Körper und Geist sehr wichtig. Diese Mysore Einheit am Abend beinhaltet daher eine gemeinsame angeleitete Atempraxis im Anschluss an die Asanapraxis.

Das Üben im Mysore Stil macht das Ashtanga Yoga so einzigartig. Hier übst Du in Deinem individuellen Atemrhytmus. So kannst du Deine ganz persönliche Yogapraxis vom anwesenden Yogalehrer:in professionell begleitet aufbauen und formen.
Stück für Stück erlernst Du eine traditionelle Sequenz an Asanas, die auf Deine Körperkonstitution angepasst und abgestimmt wird.
Du brauchst die Sequenz NICHT vorher kennen oder auswendig wissen!

Alle Levels sind willkommen.

Die shala ist ab 620 für euch geöffnet. Ab 7 Uhr mit Leherin.

Das Üben im Mysore Stil macht das Ashtanga Yoga so einzigartig. Hier übst Du in Deinem individuellen Atemrhytmus. So kannst du Deine ganz persönliche Yogapraxis vom anwesenden Yogalehrer:in professionell begleitet aufbauen und formen.
Stück für Stück erlernst Du eine traditionelle Sequenz an Asanas, die auf Deine Körperkonstitution angepasst und abgestimmt wird.
Du brauchst die Sequenz NICHT vorher kennen oder auswendig wissen!

Alle Levels sind willkommen.

Stornobedingungen:
Eine Stunde kann kostenfrei bis zu 12h vorher storniert werden. Danach wird der Spot regulär berechnet.

(45 Minuten – perfekt für deine Pause)
In dieser kurzen und wirkvollen Yoga-Einheit kräftigen wir den Rücken, lösen Verspannungen und laden die Batterien mit gezielten Atemübungen auf – dynamisch und gleichzeitig entspannend.

Ideal in deiner Mittagspause. Du steigerst deine Energie und erhältst neuen Fokus, ohne Überforderung.

Nach der Stunde: Vergünstigter Kaffee + Gebäck im Café nebenan (nur für Teilnehmende).

Preis:
Mittags-10er: 120 € (12 Euro pro Einheit)
Mittags-Drop in: 15 Euro
Wellhub
oder mit deiner regulären Karte bei Ashtanga Yoga Regensburg

Inklusive im Kurs sind:
8 x Yogaeinheiten mit Magda
1 x kostenlose Nachholmöglichkeiten im regulären Stundenplan
1x Videobegleitung zum Kurs
2x Beckenbodenaudio zur Ansteuerung und Entspannung

Dieser Kurs holt Frauen in ihrer Schwangerschaft ab Woche 1 genau da ab, wo sie stehen. Dieser Kurs geht besonders auf dich in deiner individuellen Erfahrung ein.

Du lernst hier Übungen, die dich auch nach dem Kurs begleiten und dir Sicherheit und Stärke verleihen.

Themenschwerpunkte sind:

Der Beckenboden Grundwissen
Beckenboden und Geburt
Yogaeinheiten, die dich kräftigen statt überdehnen
Meditationen bei Gedankenkreisen
Begleitung bei Sorgen & Ängsten
Schmerzvorbeugende Yogaeinheiten
Geburtsvorbereitende Einheiten
Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt

Special: du lernst in diesem Kurs kleine Massageeinheiten, die dir zu Hause helfen, in Verbindung mit deinem Partner:in sowie dem Baby zu kommen.

Extraeinheit: Wochenbett. In dieser Einheit lernst du wertvolles Wissen über die ersten Tage nach Geburt.

Aufbau- und Wiedereinstieg
In diesen besonderen 8 Abendeinheiten lernst du Schritt für Schritt und mit viel Ruhe und Gleichgesinnten, wie die Mysore Style Praxis aufgebaut ist. Die traditionellste Form des Ashtanga Yoga. In diesen Einheiten gehen wir spezieller auf die zweite Hälfte der ersten Serie ein.
Durch die teilweise angeleiteten Sequenzen und das ganz natürliche Übergehen in die Selbstpraxis lernst du schnell und nachhaltig.
In Stille, mit deiner Atmung und dem Getragen sein der Gruppe.
Ich freu mich auf Dich.
8 x von 18:45-20:15 Uhr : 10.6.-29.7.
Eine verpasste Einheit kannst du entspannt im regulären Kursplan während des Kurszeitraums nachholen.

Stornoregelung:
Kursgebühren müssen vollständig 2 Wochen vor Kursstart bezahlt werden.
Vollständige Erstattung der Kursgebühren ist bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich.
50 % Rückerstattung bis 1 Woche vor Kursbeginn.
Keine Rückerstattung unter 1 Woche vor Kursbeginn.

Mysore Style
Die shala ist ab 620 für euch geöffnet. Ab 7 Uhr mit Lerherin.

Ganz im Sinne des Mysore Style wird unser Yogaraum in dieser Kursform zu einem Open Space, der dir für deine persönliche Yogapraxis offen steht. Die Übungsabfolge ist festgelegt, Rhythmus, Anfang und Ende der Praxis bestimmst du selbst. Eine Lehrerin ist durchgehend vor Ort und unterstützt alle Teilnehmende individuell beim Üben. Dieser Unterrichtsstil des fördert Individualität und Selbstverantwortung wie kein anderer. Mysore Style ist Einzelunterricht in der Gruppe- das macht Ashtanga Yoga einzigartig.

Neugierig? Dieses Video schenkt dir Einblicke in eine Mysore Style Stunde "mysore Einblicke"
Level: alle Level

Stornobedingungen:
Eine Stunde kann kostenfrei bis zu 12h vorher storniert werden. Danach wird der Spot regulär berechnet.

In dieser Vinyasa Einheit lernst du, deinen Atem mit der Bewegung zu verbinden. Wir kräftigen die Körpermitte, finden Balance und fokussieren uns für einen Augenblick auf den Moment. Genieße eine kraftvolle Stunde die sich am Ashtanga Yoga orientiert. Lerne eine kleine Sequenz, die du auch eigenständig zu Hause üben kannst. Du erhältst individuelles wertvolles Feedback zu deiner Ausrichtung.

Bitte bringe deine eigene Yogamatte mit.
Kurs findet ab mind. 6 Personen statt.

Alle Termine bis Ende Juli im Überblick:
April: Fr. 24. & Mi. 29.
Mai: Fr. 8. & Mi. 13. & Fr. 22.
Juni: Fr. 12. & Fr. 19. & Mi. 24.
Juli: Fr. 3. & 10. & 17. & 24. & 31.

Lehrerin:
Magda unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga und leitet ein kleines Studio in der Altstadt Regensburg. Als Mama kennt sie viele unterschiedliche Lebensphasen und holt dich direkt da ab, wo du stehst.

Komm bitte um 8:25 Uhr, sodass wir pünktlich starten können. Wir sitzen für 20 Minuten, um 8.50 Start Mysore

Laura führt dich durch die halbe Sequenz der ersten Serie. Genieße den Count und komm mit den anderen Yogis in den Flow.

Level: Vorkenntnisse empfohlen