Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

C'est quoi le yoga réparateur d'Estefania? A la base nous trouvons un Yin Yoga, c'est à dire un Yoga statique où le travail cible les parties moins élastiques de notre corps (les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os). Mélangé avec des balles d'auto massage pour débloquer les tensions et arriver à un relâchement myofascial profond. C'est une séance vraiment anti-stress qui nous permet de nous arrêter pour ressentir et prendre soin de soi. Idéal aussi pour compléter une séance dynamique.

C'est quoi le yoga réparateur d'Estefania? A la base nous trouvons un Yin Yoga, c'est à dire un Yoga statique où le travail cible les parties moins élastiques de notre corps (les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os). Mélangé avec des balles d'auto massage pour débloquer les tensions et arriver à un relâchement myofascial profond. C'est une séance vraiment anti-stress qui nous permet de nous arrêter pour ressentir et prendre soin de soi. Idéal aussi pour compléter une séance dynamique.

Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

Participer en ligne et en directe au yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

Le cours UNIYOGA – Alignement est un cours de Hatha Yoga tous niveaux, très varié où l’on porte une attention particulière à l’alignement postural. Il s’agit d’une séance équilibrée et adaptable selon votre profil grâce à l’utilisation de matériel. La séance est structurée autour d’une posture reine avec une sensibilisation à la respiration (pranayama) sans oublier les postures inversées pour stabiliser votre système nerveux. La méthodologie UNIYOGA s’inspire des méthodes de yoga traditionnelles et modernes vous offrant ainsi une séance complète, de qualité qui vous permettra de progresser en toute sécurité.

Le yoga d'Alexandre est un yoga mesuré, tranquille, bienveillant. Idéal pour reprendre une activité physique et une conscience corporelle qui vous sera bénéfique dans la vie de tous les jours. Étirer les différentes parties du corps, afin d'éliminer les toxines (corps et mental) en douceur... C'est une pratique pour tout le monde, particulièrement adaptée aux personnes novices en yoga et/ou seniors. Sur une base de Hatha yoga, nous pratiquerons avec l'aide du "yoga wall" , mur sur lequel peut être fixé divers accessoires afin de faciliter la mise en place et l'apprentissage par le corps des différentes postures (asana) de yoga.

Le Hatha Flow associe des enchainements de postures à des postures plus tenues, ce
qui améliore la souplesse, la coordination et tonifie le corps. Une danse intérieure au
rythme de la respiration qui développe la conscience corporelle et émotionnelle pour
une connexion pleine et profonde à soi-même.
Asanas on the wall, c’est l’exploration des postures à travers différentes variations
grâce au mur, aux sangles et autres accessoires pour faciliter les ressentis et
l’alignement postural, plonger au cœur de la posture et en goûter l’essence même.
Chaque séance est construite autour d’un thème (une posture reine, des points clés
et un défi) qui reste le même pendant un mois afin de mémoriser le flow, de gagner en autonomie sur l’utilisation du wall et de ressentir les bienfaits de la pratique.
C’est un style de yoga inclusif adapté au débutant qui souhaite commencer par une pratique dynamique mais un peu plus douce que le Vinyasa jusqu’à l’élève plus avancé qui recherche une pratique pour aller en profondeur et en détails dans l’alignement postural et la respiration.

C'est quoi le yoga réparateur d'Estefania? A la base nous trouvons un Yin Yoga, c'est à dire un Yoga statique où le travail cible les parties moins élastiques de notre corps (les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os). Mélangé avec des balles d'auto massage pour débloquer les tensions et arriver à un relâchement myofascial profond. C'est une séance vraiment anti-stress qui nous permet de nous arrêter pour ressentir et prendre soin de soi. Idéal aussi pour compléter une séance dynamique.

C'est quoi le yoga réparateur d'Estefania? A la base nous trouvons un Yin Yoga, c'est à dire un Yoga statique où le travail cible les parties moins élastiques de notre corps (les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os). Mélangé avec des balles d'auto massage pour débloquer les tensions et arriver à un relâchement myofascial profond. C'est une séance vraiment anti-stress qui nous permet de nous arrêter pour ressentir et prendre soin de soi. Idéal aussi pour compléter une séance dynamique.

Le Hatha Yoga Uniyoga est un yoga inclusif (car adaptable à toutes les personnes), sécuritaire, doux et tonique à la fois, qui s'inspire de différentes pratiques de yoga traditionnels ou plus récents. Ainsi, même si la structure d'un cours reste la même (posture reine, inversion, pranayamas, méditations), vous serez invité.e.s à explorer ces différentes formes qui seront adaptées à chaque séance selon les thématiques.

Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

Le cours de yoga pour les maux de Dos est une séance spécifique pour des personnes avec des problèmes osteo-articulaires (lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, sciatiques, scolioses, hernies, etc) ou convalescent. La séance es un mix entre une séance individuel en yoga-thérapie et une séance de yoga en groupe car le travail est vraiment personnalisé à chaque pathologie, à chaque participant et à ce moment-là. Les trois axes de travail sont la MOBILITE, le STABILITE et la FORCE. L'idée est que le participant s'approprie des outils pour les utiliser aussi à la maison. Attention, cette séance n'est pas adapté pour les personnes en crise, une certain mobilité est requise pour pouvoir participer. Parler avec Estefania de votre problème de santé avant de vous inscrire, pour être sûr qu'elle est bien adapté pour vous!

Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

C'est quoi le yoga réparateur d'Estefania? A la base nous trouvons un Yin Yoga, c'est à dire un Yoga statique où le travail cible les parties moins élastiques de notre corps (les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os). Mélangé avec des balles d'auto massage pour débloquer les tensions et arriver à un relâchement myofascial profond. C'est une séance vraiment anti-stress qui nous permet de nous arrêter pour ressentir et prendre soin de soi. Idéal aussi pour compléter une séance dynamique.

C'est quoi le yoga réparateur d'Estefania? A la base nous trouvons un Yin Yoga, c'est à dire un Yoga statique où le travail cible les parties moins élastiques de notre corps (les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os). Mélangé avec des balles d'auto massage pour débloquer les tensions et arriver à un relâchement myofascial profond. C'est une séance vraiment anti-stress qui nous permet de nous arrêter pour ressentir et prendre soin de soi. Idéal aussi pour compléter une séance dynamique.

Le Yin Yang Wall de Manon est un cours avec une partie yang, dynamique, pour échauffer le corps, faire monter la température… et une partie yin, plus douce, introspective, pour relâcher nos tensions en profondeur. Ce cours mixe des postures avec et sans yoga wall. Il convient particulièrement à ceux qui aiment l’intensité d’un cours dynamique tout autant que le calme d’un cours yin.

Le Yin Yang Wall de Manon est un cours avec une partie yang, dynamique, pour échauffer le corps, faire monter la température… et une partie yin, plus douce, introspective, pour relâcher nos tensions en profondeur. Ce cours mixe des postures avec et sans yoga wall. Il convient particulièrement à ceux qui aiment l’intensité d’un cours dynamique tout autant que le calme d’un cours yin.

Programme après fêtes 24h de nettoyage
avec les outils de la Yoga thérapie
Date : 13 et 14 Janvier 2023
Objectif : Nettoyer son système digestif de A à Z, éliminations de toxines.
Au programme :
Vendredi 13 janvier @Atelier de yoga
Dernier repas – midi (uniquement légumes et céréales) Démarrage du jeune hydrique
19h30 – 22h30 @Atelier de Yoga
Présentation : - Les détails du programme.
- Les bienfaits du jeûne et du nettoyage
Séance Yin Yoga
Samedi 14 Janvier @Espace Zen
9h RDV @l’Espace Zen
Kriyas
Préparation de 3 litres d’eau isotonique pour le nettoyage 2h de marche méditative
13h VIA ZOOM – accompagnement au nettoyage à l’eau avec exercices.
15h Fin du nettoyage – Riz blanc et sieste
Fin du programme, je vous conseille de vous reposer l’après-midi et de vous préparer un repas du soir à base de légumes frais et céréales. Dimanche sera dédié à une retraite intérieure.