Le cours de yoga wall Santé Dos est une séance spécifique pour des personnes avec des problèmes ostéo-articulaires (lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, sciatiques, scolioses, hernies, etc) . Les trois axes de travail sont la MOBILITE, le STABILITE et la FORCE. L'idée est que le participant s'approprie des outils pour les utiliser aussi à la maison.

C'est quoi le yoga réparateur d'Estefania? A la base nous trouvons un Yin Yoga, c'est à dire un Yoga statique où le travail cible les parties moins élastiques de notre corps (les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os). Mélangé avec des balles d'auto massage pour débloquer les tensions et arriver à un relâchement myofascial profond. C'est une séance vraiment anti-stress qui nous permet de nous arrêter pour ressentir et prendre soin de soi. Idéal aussi pour compléter une séance plus dynamique.

Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga vinyasa ( fluide ). Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

Le cours UNIYOGA – Alignement est un cours de Hatha Yoga tous niveaux, très varié où l’on porte une attention particulière à l’alignement postural. Il s’agit d’une séance équilibrée et adaptable selon votre profil grâce à l’utilisation de matériel. La séance est structurée autour d’une posture reine avec une sensibilisation à la respiration (pranayama) sans oublier les postures inversées pour stabiliser votre système nerveux. La méthodologie UNIYOGA s’inspire des méthodes de yoga traditionnelles et modernes vous offrant ainsi une séance complète, de qualité qui vous permettra de progresser en toute sécurité.

Le yoga d'Alexandre est un yoga mesuré, tranquille, bienveillant. Idéal pour reprendre une activité physique et une conscience corporelle qui vous sera bénéfique dans la vie de tous les jours. Étirer les différentes parties du corps, afin d'éliminer les toxines (corps et mental) en douceur... C'est une pratique pour tout le monde, particulièrement adaptée aux personnes novices en yoga et/ou seniors. Sur une base de Hatha yoga, nous pratiquerons avec l'aide du "yoga wall" , mur sur lequel peut être fixé divers accessoires afin de faciliter la mise en place et l'apprentissage par le corps des différentes postures (asana) de yoga.

C'est quoi le yoga réparateur d'Estefania? A la base nous trouvons un Yin Yoga, c'est à dire un Yoga statique où le travail cible les parties moins élastiques de notre corps (les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os). Mélangé avec des balles d'auto massage pour débloquer les tensions et arriver à un relâchement myofascial profond. C'est une séance vraiment anti-stress qui nous permet de nous arrêter pour ressentir et prendre soin de soi. Idéal aussi pour compléter une séance plus dynamique.

L'objetif principal est de tonifier la musculature profonde du dos, travailler le correct alligment corporel et gagner en stabilité à l'aide de notre Yoga Wall. C'est une séance dynamique, nous allons venir faire une préparation pour échauffer notre corps et augmenter la temperature corporelle. Si vous avez des douleurs articulaires importantes (5/10) privilégiez la séance specifiique pour les patologies ostéo-articulaires "yoga wall douluer dos".

Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

Le cours de yoga pour les maux de Dos est une séance spécifique pour des personnes avec des problèmes osteo-articulaires (lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, sciatiques, scolioses, hernies, etc) ou convalescent. Les trois axes de travail sont la MOBILITE, les ETIREMENTS et la FORCE. L'idée est que le participant s'approprie des outils pour les utiliser aussi à la maison. Attention, cette séance n'est pas adapté pour les personnes en crise, une certain mobilité est requise pour pouvoir participer. Parler avec Estefania de votre problème de santé avant de vous inscrire, pour être sûr qu'elle est bien adapté pour vous!

Le yoga Dynamique d'Estefania - C'est un type de yoga dynamique et fluide. Idéale pour éliminer les toxines du corps et du mental, donc on transpire un peu... mais c'est une pratique pour tout le monde! On démarre avec les salutations au soleil, on travaille avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires aussi.

C'est quoi le yoga réparateur d'Estefania? A la base nous trouvons un Yin Yoga, c'est à dire un Yoga statique où le travail cible les parties moins élastiques de notre corps (les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os). Mélangé avec des balles d'auto massage pour débloquer les tensions et arriver à un relâchement myofascial profond. C'est une séance vraiment anti-stress qui nous permet de nous arrêter pour ressentir et prendre soin de soi. Idéal aussi pour compléter une séance plus dynamique.

Les atelier de samedi matin sont dédiés à notre Yoga wall, une séance longue de 1h30 dans laquelle on utilise exclusivement le yoga wall. Les avantages du wall sont principalement le gain en force et souplesse grâce à la tenue de posture longtemps et à la possibilité de se sentir soutenu et donc aller plus loin. Développer notre conscience corporelle et c'est idéal pour les étirements/renforcements en profondeur. Les inversions deviennent très accessible, et aussi les flexions en arrière. Les participants nous confirment qu'ils ressentent une réelle progression dans leur pratique personnelle "C'est la première fois de ma vie j'arrive à faire l'inversion sur les avant bras, la tenue de la ceinture dans les épaules m'a donné la confiance pour me lever vers le ciel, la sensation est incroyable et je ressentais une sécurité total, je recommande pratiquer avec le yoga wall, c'est vraiment autre chose". C.C.

Avec Coralie Granet - Masseur-kinésithérapeute et Estefania Lledó - Prof de yoga.