Le yoga Dynamique d'Estefania

Découvrez une pratique de yoga dynamique, ou vinyasa, fluide et revitalisante. Idéale pour éliminer les toxines du corps et de l'esprit, cette séance vous fera transpirer... mais toujours en pleine conscience. Ce n'est pas un cours de cardio, mais vous ressentirez clairement les effets sur votre corps !

La séance commence avec des salutations au soleil pour échauffer le corps. Nous travaillons ensuite avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires pour enrichir la pratique. Chaque année, un thème spécifique est choisi pour aider les élèves à comprendre les mécanismes d'action des outils du yoga, à expérimenter directement leurs effets et à pouvoir reproduire les techniques à la maison.

Rejoignez-nous pour une expérience transformatrice qui dynamisera votre corps, clarifiera votre esprit et enrichira votre pratique du yoga.

Le cours UNIYOGA – Alignement est un cours de Hatha Yoga tous niveaux, très varié où l’on porte une attention particulière à l’alignement postural. Il s’agit d’une séance équilibrée et adaptable selon votre profil grâce à l’utilisation de matériel. La séance est structurée autour d’une posture reine avec une sensibilisation à la respiration (pranayama) sans oublier les postures inversées pour stabiliser votre système nerveux. La méthodologie UNIYOGA s’inspire des méthodes de yoga traditionnelles et modernes vous offrant ainsi une séance complète, de qualité qui vous permettra de progresser en toute sécurité.

Le cours de yoga wall dynamique DOS du lundi midi est une séance posturale spécialement conçue pour travailler le dos.

Les trois axes de travail sont :

La MOBILITÉ : réduire les tensions et gagner en souplesse.
La STABILITÉ : développer une bonne conscience de l'ergonomie posturale.
La FORCE : tonifier la musculature et prévenir les douleurs.
Venez découvrir une approche unique pour renforcer et libérer votre dos, tout en améliorant votre bien-être global. Une séance idéale pour débuter la semaine en pleine forme !

Le cours de yoga wall dynamique est une séance posturale spécialement conçue pour travailler le dos.

Les trois axes de travail sont :

La MOBILITÉ : réduire les tensions et gagner en souplesse.
La STABILITÉ : développer une bonne conscience de l'ergonomie posturale.
La FORCE : tonifier la musculature et prévenir les douleurs.
Venez découvrir une approche unique pour renforcer et libérer votre dos, tout en améliorant votre bien-être global. Une séance idéale pour débuter la semaine en pleine forme !

Qu'est-ce que le yoga réparateur d'Estefania?

Le yoga réparateur d'Estefania est basé sur le Yin Yoga, un type de yoga statique qui cible les parties moins élastiques de notre corps, comme les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os. Cette pratique est enrichie par d'autres techniques, telles que les balles d'automassage, pour débloquer les tensions et atteindre un relâchement myofascial profond.

Nous intégrons également des pranayamas (exercices respiratoires), la méditation et les mantras pour travailler le mental et favoriser une relaxation profonde. Cette séance est véritablement anti-stress, offrant un moment pour s'arrêter, ressentir et prendre soin de soi.

Idéal pour compléter une pratique de yoga plus dynamique, le yoga réparateur d'Estefania vous permettra de restaurer votre énergie, réduire le stress et améliorer votre bien-être général.

Rejoignez-nous pour une expérience apaisante et revitalisante, où chaque séance est une invitation à la détente profonde et à la reconnexion avec soi-même.

Bonjour je suis Claire, sophrologue, c'est avec plaisir que je vous recevrai à l’atelier pour partager une pratique de Sophro Yoga avec vous, autour de la capacité à développer l'observateur qui se cache en nous. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle de développement de la conscience à travers l'écoute et l'observation de ses ressentis. En fusionnant avec les outils du yoga, cette séance vous ouvrira les portes d'une introspection profonde.
Nous débuterons de manière traditionnelle, par la pratique d'asanas, de pranayamas, d'inversions, pour finir avec une exploration particulière du Savasana dans une visualisation guidée appelée sophronisation.
Au plaisir de partager cette séance et vivre cette nouvelle expérience avec vous, à bientôt sur le tapis!

Cette session de 1h30 est conçue pour relâcher le mental et développer la pleine conscience à travers une pratique équilibrée. Nous commencerons par un recentrage avec des techniques de méditation et de pranayama pour apaiser l'esprit.

Ensuite, nous explorerons des postures avec un focus particulier sur une posture centrale. Cette partie de la séance vise à renforcer la concentration et la conscience corporelle autour de postures telles que les flexions, extensions, torsions, inversions, et les équilibres.

Puis nous enchainerons par un flow dynamique qui renforcera le cardio et la résistance musculaire en revisitant la posture centrale. La séance se terminera par des postures relaxantes et de « Savasana » pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.

La " Séance parfaite" commence par un échauffement dynamique, essentiel pour activer le corps et préparer muscles et articulations. Ensuite, place au Yin Yoga : une pratique statique qui cible les tissus conjonctifs et les articulations, en travaillant la flexibilité et en favorisant une relaxation profonde.

Cette approche est accompagnée d'exercices de pranayama (respiration consciente) pour rééquilibrer l'énergie, et se termine par une méditation apaisante, parfaite pour relâcher les tensions accumulées.

En combinant ces éléments, nous travaillons de manière globale sur les différents tissus du corps, tels que les muscles, les fascias et les articulations, pour une expérience complète et harmonieuse, bénéfique à la fois pour le corps et l'esprit.

Le Yin Yang Wall de Manon est un cours avec une partie yang, dynamique, pour échauffer le corps, faire monter la température… et une partie yin, plus douce, introspective, pour relâcher nos tensions en profondeur. Ce cours mixe des postures avec et sans yoga wall. Il convient particulièrement à ceux qui aiment l’intensité d’un cours dynamique tout autant que le calme d’un cours yin.