Le prana flow est une forme de vinyasa développée par la visionnaire yogini Shiva Rea en Californie. Cette pratique dynamique comprend des séquences de postures fluides et expressives, dans un flux quasi-continu, à l’image d’une vague. Accompagnée de musique, elle peut être solaire ou lunaire et l’exploration se fait autour d’un thème précis et/ou au travers des cinq éléments de l’ayurvéda. Le prana flow développe l’énergie créative, donne de l’espace à la grâce et privilégie le ressenti des sensations entre les postures. Un yoga joyeux où le souffle et les mouvements conscients sont les guides.

7 Raisons Évidentes de te Mettre au Yoga pour Progresser en Escalade

Tu vas gagner en souplesse
Le manque de souplesse c’est ce qui peut nous bloquer dans certains mouvements.Et notamment la souplesse du bassin.
Le yoga est bien connu pour permettre de gagner de la souplesse dans chaque articulation, y compris la souplesse du bassin.

Tu vas gagner de la force, oui mais en profondeur !
Les muscles profonds, ce sont ceux qui nous permettent de gagner en stabilité et en résistance.
Ils se situent surtout au niveau de la colonne vertébrale, des épaules et des hanches.
Ils permettent de tenir longtemps et sans effort. Ce sont ceux aussi qui permettent à nos mouvements d’être précis.
C’est tout autant une qualité travaillée dans un cours de yoga, au même titre que la souplesse. Et c’est justement sur les muscles profonds que le yoga va agir.
Tu vas apprendre à bien connaître et écouter ton corps
Au yoga, tu apprends à te connecter à ton corps.
Le yoga en trois mots : « respiration, mouvement, relaxation ».
En gros dans un cours de yoga, tu enchaîne des mouvements que tu essaies de synchroniser avec un mouvement respiratoire (inspiration, expiration, ou rétention).
De cette manière, tu apprends à ressentir ton corps, à détendre certaines parties de celui-ci, en respirant et en mettant ton attention aux endroits de tensions.
En même temps, tu dois aussi gainer d’autres parties du corps:
Un savant mélange entre force et relâchement.

Tu vas améliorer ta respiration et éviter les bouteilles !Et oui, encore une fois quel grimpeur ne connaît pas la tétanisation des muscles de ses avant-bras ?
Comment?
En respirant au mieux pour oxygéner un maximum tes muscles.
Un point essentiel travaillé au yoga est la respiration. Cela peut être un mouvement respiratoire pendant les postures (inspiration, expiration, rétention) ou des exercices propres de respiration appelés pranayama.
Avec la pratique, ta capacité respiratoire augmente en apprenant à ouvrir la cage thoracique (un travail sur les muscles intercostaux notamment).
Tu apprends ensuite à respirer lentement et profondément et tes muscles profitent d’une meilleure oxygénation!
 
Tu vas clarifier ton mental et augmenter ta concentration

Plus ton esprit est calme et libéré de toute pensée, meilleure sera ta concentration, et meilleure sera ta pratique d’escalade.
Et tu sais quoi ?
L’objectif du yoga c’est « l’arrêt des fluctuations du mental ».
Tu es tellement concentré sur tes sensations que ton mental se taie.
C’est ce qui te permet de gagner en concentration ! Un des autres piliers essentiels en escalade.
 
 
 Des valeurs qui se rejoignent

l’Humilité et la persévérance 

Le Qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise qui consiste à mettre en mouvement l’énergie du corps : le Qi. C’est à travers la respiration, la conscience et la Pour les chinois le Qi du corps est le même que le Qi qui se trouve dans la nature. C’est à travers la respiration et la conscience que le Qi est activé.


L’unification et la maîtrise du souffle, du geste et de la pensée, permet au corps de canaliser les énergies en évitant toute forme de dispersion énergétique, causes de déséquilibres physiques et psychiques.

Cette méditation en mouvement nous permet de renforcer la souplesse, la vitalité, la concentration ainsi que la paix et l’harmonie intérieure .