Ce workshop unique combine Yinyoga et course à pied pour améliorer la mobilité des hanches et libérer le muscle piriforme, des zones essentielles pour prévenir les douleurs et optimiser vos performances. Que vous soyez coureur débutant ou expérimenté, vous apprendrez des techniques ciblées pour renforcer, étirer et détendre ces régions du corps, souvent responsables de tensions et de blessures.
Objectifs du workshop :
* Améliorer la mobilité des hanches : Grâce à des étirements profonds et des exercices de mobilité dynamique, vous travaillerez l'amplitude de vos hanches, essentielle pour une course fluide et sans douleur.
* Libérer le piriforme : Apprenez des techniques d’étirement et d’auto-massage pour détendre ce muscle souvent responsable des douleurs sciatiques et des tensions dans le bas du dos.
* Renforcer les muscles stabilisateurs : Des exercices ciblés pour renforcer les fessiers, les abducteurs et le tronc vous permettront de stabiliser votre bassin et d’améliorer votre posture en course.
Pourquoi participer ?
* Prévenez les blessures liées aux hanches et aux muscles piriformes.
* Optimisez vos performances en améliorant la flexibilité et la stabilité.
* Accessible à tous les niveaux de coureurs, sans prérequis en Yinyoga.