Extra nodig : 2 kussens uit je bed of bolster, dekens voor Restorative houdingen Aankomen en energetisch gronden Activatie Ebr 2 : fysieke spanningen loslaten, rug versterken mentaal en emotioneel rust vinden Asana flow : energie en vitaliteit in rug en nieren : kat, tijger, kind, duif ( bij heupen onderrug, knieklachten kat ev op stoel als alternatief voor duif ) Ondersteunde kindhouding Restorative zijlig : nierenergie balanceren Ondersteunde vishouding met blauwe mist meditatie om emotionele spanningen los te laten Ontspanning met benen verhoogd op kussens : voeden nierenergie